抗癌3年，心理咨询让我学会与恐惧共存

结疗那天，我没有欢呼，反而失眠了整夜。 化疗脱落的头发已长回，手术疤痕逐渐淡去，但心里那根刺始终扎着。 ——核磁共振的噪音、复查前的窒息感、对五年生存率的数字焦虑…我才明白：抗癌最难的不是治疗期，而是结疗后漫长的心理复健。 22年秋天放疗结束时，主治🧑‍⚕️对我说： “医学能清理癌细胞，但清理不了恐惧。” 当时不以为意，随着时间流逝—— 🎯 每次骨痛就疑心转移 🎯🐻部生理期疼痛引起不安 🎯甚至担心复查：“不知道结果，就代表还有希望” “心理咨询不是脆弱，是另一种化疗” 使用 Glowe阁楼，是从病友那听到的的，她说：“有些话不能对家人说，但可以对专业的人说。” 而且他们帮我安排到的咨询师让我意外 ——是位有八年肿瘤心理辅导经验的姐姐，丈夫曾是肺癌患者。 通过7.8次咨询，她带我走出认知茧房： 1️⃣ 重构生命叙事 “不要总说‘我得了癌症’，试试说‘我有过战胜癌症的经验’” ——这句话让我如今成为安慰自己，也是安慰颤抖的年轻病友的良药。 2️⃣用医学逻辑破解焦虑 “你担心复发转移的概率是5%，但过度焦虑诱发免疫紊乱的概率是30%”。 ——现在我会调整自己，不去操心那些还没发生的事，不影响自己正常生活。如今，虽然我依然时不时会感到焦虑，但我学会了用内心的声音与自己对话。正是这种专业、精准的心理疏导，让我从病痛的阴霾中走出，重拾生活的光彩。对我来说，找到一个真正懂得倾听并能够针对性帮助我的咨询师，是改变的关键所在。 ——我们无法删除恐惧，但能学会与它共处。