💡死臀综合征 是一种由于长时间久坐导致的臀部肌肉功能异常疾病，医学上也称臀肌失忆症，是由于臀部的肌肉长时间不工作而逐渐失去其正常功能。 💡主要症状 1️⃣臀部的疼痛无力感。 2️⃣腰部、髋部和膝关节的疼痛。 3️⃣严重时还可能会导致骨盆不稳定，影响行走和平衡。 4️⃣臀部变得扁平松弛，影响美观。 💡预防和治疗死臀综合征的方法 1️⃣避免久坐，每隔一个小时起身活动10分钟，伸展身体，激活臀部肌肉。 2️⃣正确坐姿，保持背部挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上，以减少对臀部的压力。 3️⃣定期锻炼，进行有针对性的臀部肌肉的锻炼，比如臀桥、深蹲等，以增强肌肉力量。 4️⃣控制体重，保持健康的体重，避免给臀部肌肉带来过大的压力。
