周期健身+内调3年，姐的身材已达nextlevel

我是从21年开始根据生理周期健身，兼顾饮食调整+内服抗衰，3年攒了一身肌肉，甩掉了因为加班熬夜而松垮的皮肤、熊猫似的黑眼圈、疲惫的精气神，迎来紧致好皮肤、力量感十足、自信明媚的新生 p1p2是我随手拍的，不仅身材紧致宽肩窄腰、浑身充满力量给足病人信心，皮肤也是紧致饱满的，毫不夸张的说姐就是自己的女娲 - 和姐妹们分享一下： 🎀Step 1：周期性健身 ①月经期（day1-5）低强度+恢复训练 ②卵泡期：（day6-14）最佳高强度训练期 ③排卵期（day15-17）保持强度，注意恢复 ④黄体期（day18-28）降低强度+提高恢复 - 🎀Step 2：内服抗氧抗衰 又当社畜又是高强度健身，肌肉是练起来了，但面色暗沉，苹果肌也塌下来，脸上松松垮垮穿上白大褂班味扑面而来，根本原因还是体内自由基超标，细胞代谢减缓，终局就是肌肤崩盘，干瘪松垮、暗沉蜡黄、皱纹爆发... · 所以这些年运动的同时也在尝试抗氧化补剂，今年被种草了麦角硫因，属于抗氧化金字塔顶端成分，唯一经过科学验证能够深入细胞线粒体清除自由基的抗衰黑马，从细胞层面抗氧抗衰，提升代谢的同时还能紧致肌肤，提亮气色 我现在是每天一粒fopiz麦角硫因，到现在已经坚持半年了，从原本暗沉暗黄到现在气色饱满，健康发光，苹果肌也砰砰起来，力量美快溢出屏幕了~ 主要是它单粒就有30mg的麦角硫因，高含量高浓度，一天一粒就能有效清空身体里多余的自由基，加上复配的红景天缓解健身后的疲态，虾青素和番茄红素辅助抗氧抗糖，肌肤都透光，和运动搭配起来，面部轮廓清晰紧致，身体力量感十足，下班换上运动装妥妥能量型大女主！ - 🎀Step 3：秩序感饮食 ◆七日碳循环 逢年过节或大餐后可以试试 ◆每日两餐 9点吃第一顿，下午5点吃第二顿，水油焖菜+哈佛饮食法(4碳水:3脂肪:3蛋白) ◆养生汤水 ▪姨妈前5天：山楂核桃水，苹果山楂核桃，加水蒸20min ▪姨妈后5天：桃红四物汤，早晚各一碗 - 最后就是一定要睡足觉，给身体充足的恢复时间，补充足够的营养加上内服和运动，力量美狠狠拿捏~ 抗氧化运动健身医学生麦角硫因fopiz麦角硫因钢铁般的女人咱们女人有力量