16道春季儿童补钙食谱‖附猛涨方法
雪晴看育儿
2025-03-07 15:20:27
姐妹们，是不是跟我一样，每天都在为宝宝的营养问题发愁？
我和孩子爸都是南方人，北方人给我们取的称号懂的都懂，就很怕孩子以后自卑😣 所以我一直琢磨各种补钙餐，现在老母亲一天比一天欣慰~
所以今天给大家分享一下我们的”追钙秘籍“~
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🥗饮食均衡：不挑食，主食、肉蛋、豆类、蔬菜水果都安排。奶量达到300-500ml/天，适当多吃豆腐/豆类补钙。
给大家整理了咨询营养师和医生后总结的补钙、补锌、补蛋白食谱！做法简单，宝宝爱吃，大人也能吃～菜谱和做法都在图① - 图④，赶紧码住！
🌞适量晒太阳：9-10点裸露手腕脚踝晒20分钟，合成维生素D，PS：不是补钙哦，是帮助钙吸收
🍔少吃干扰钙吸收的食物：钙剂不与全谷物、菠菜、铁剂同食间隔2小时减少干扰；
💊适度运动：纵向跳跃运动、悬吊拉伸运动、睡前放松运动入瑜伽猫牛式+仰卧蹬自行车，比一般的运动更有用；
⭐养脾胃；适当喝山楂苹果红枣煮水、晚餐控量控时、晚餐避免过饱；
⭐额外补充钙剂：食补难免会有营养不均衡、吸收不到位的问题，春季可以搭配专业钙剂一起补充，弥补营养缺口，提升吸收率！优先选含赖氨酸、D3、锌、镁的复合钙剂。复合钙剂有多种营养素共同作用，比单一的钙剂吸收率更高！
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我家是跟着老爸测评买的GNC儿童钙镁锌
有机柠檬酸钙非常温和，吸收率也是相对无机钙更高的，钙含量200mg也能满足宝宝每日所需
补钙搭子是黄金生长素赖氨酸去搭配维D3，算是目前儿童钙的高配版补钙组合了
比较意外的还有增强免疫力的接骨木莓，毕竟体质才是发育的基础！
酸酸甜甜莓果味，宝宝很爱喝~综合实力和性价比都很赞👍！推荐！
宝妈们都赶紧行动起来，不介意大家完全copy我的方法哈哈，大家一起加油哦！
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甜菜花
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