你可以永远相信艺考生的上镜保养思路
🤦♀以前的我：喜欢熬夜，日夜颠倒，脸色暗黄还泛红，黑眼圈和泪沟也很重，化妆也遮不住，还长痘痘，焦虑的快要疯了，哭了好几次
😇现在的我：经常被身边朋友夸漂亮，皮肤白白嫩嫩，脸色红润，头发也乌黑顺滑整个人都散发着自信明媚的气息~
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表演系上岸后我发现周围的艺考生个顶个皮肤红润，体态轻盈，精神饱满，这两年我从中学习内调保养，给我的回馈远超我的预期
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——浅浅分享一下——
皮肤→白透亮+气血足
外养
❶矿泉水湿敷
用冷藏的哇哈哈湿敷加压缩面膜，边敷边用小喷壶给脸续水，皮肤喝饱水光泽透亮就直线上升~
❷面部刮痧
我基本上是两周一次面部刮痧，跟着水谷雅子视频做面部刮痧，做完感觉皮肤水嫩嫩
❸定期清洁
一周用两次清洁泥膜，清洁疏通毛孔，祛黑头用冰柚清洁泥膜真的管用，一定要厚涂！可以把鼻头跟鼻翼清洁的超级干净，黑头粉刺冒出来一堆!!摸上去滑滑的没有颗粒感，不管是上妆，还是素颜，根本就不用担心什么黑黑点点，后续底妆很服帖不卡不浮粉，个人亲身经验。
➍精简护肤
不要什么都上脸，那样皮肤承受不住我平常就只用个基础补水的水乳+精华
➎祛痘淡印
皮肤经常长痘的话，魅力大减。反反复复长痘，用金银花少许泡开，湿敷10分钟。然后厚涂仁秀祛痘精华，晚上涂第二天就瘪下去了，涂了七八天之后脸上就一点痘痘痘印也没有了，脸上完全没有被压力摧残过的痕迹！但是需要忌口。
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内调
❶补气血
皮肤是气血的显示器！气血差，就会脸灰脸垮。我们肯定也不是追求寡白，而是白里透红的气色充盈感。可以去吃一些红色食物+喝众榆庄玫瑰姜枣茶，喝了两三盒我才知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈好，精气神足，素颜好看得像换了个人。
❷抗氧化
美貌的尽头是内调，抗氧抗炎饮食，多吃花青素＆番茄红素＆东方白色养生食物。额外补充纽斯特vcve葡萄籽也是美白的一条捷径，补进身体里的效率真的高，炫了两套就白得特别明显了，皮肤像换了层皮似的亮了起来，坚持吃白到发光人群里一眼能看到，轻而易举全身美白成功！
❸其他
日常苹果水，西红柿，花茶啥的也会吃吃，当作对身体的补充
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生活习惯
❶清淡饮食，少吃糖油混合物、高糖高油的东西，皮肤也会越来越好
❷晚上泡泡脚养生又促进血液循环，有脚气的话先用白醋泡脚，再涂威尔泰百草膏脱皮、水泡、干裂、脚痒，都管用！抑菌止痒又快又好，基本一个来月就能断根
❸不熬夜，皮肤代谢也会变好
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体态→瘦且健康
❶张予曦“三口饮食”：少吃，小口吃，慢慢吃，饿了就吃，七八分饱就可以，先吃菜，再吃肉，最后吃主食
❷10天狠人法：艺考前管理身材的方法，可以短时间快速掉秤，胃不好的姐妹不推荐哈
❸提代谢：多运动可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒。运动前喝细腰妹菊花乌龙茶，能提高代谢运化能力，排出体内油脂以及宿便，喝完直接清清爽爽掉秤好几斤！！代谢提高以后，小肚子真的扁一圈，我116到92大部分时间都在喝这个茶，后期掉秤就很快
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头发→柔亮顺
❶每天梳头200下：从前往后从左到右，重复梳够200下，用经络梳可以把气血引到头皮，头发更顺滑，脸蛋更精致
❷倒序洗头法：在发梢、发尾涂抹发膜静待10min再用洗发水正常洗头，吹半干涂精油
❸用对洗发水：真的不要小看发型对一个人的影响。即使美若天仙，但是也有可能因为一个发型而变村口翠花，不过好发型的前提，还要有一头蓬松氛围感的秀发，大油头强烈推荐凡青洗发水，控油嘎嘎牛，洗一次蓬松三四天，每次洗完头随便吹干头发都有超明显的立体“蓬胀”感，就像给每根发丝穿上羽绒服+垫上小弹簧似的～我“平底锅"一样的后脑勺duang起来勒!高颅顶信手拈来，氛围感美女拿捏了!
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饮食篇
➊酒酿炖蛋：姨妈期间连续喝3到7天，加红糖红枣枸杞(姨妈1-3天是补雌黄金期)
➋无糖豆浆：每天早上来一杯黄豆浆，里面含有优质大豆异黄酮。
➌多吃彩色食物：比如菠菜、黄瓜、胡萝卜这些，烹饪方式尽量水煮。
➍多补充黄体酮食物：如鹰嘴豆、木瓜、亚麻籽、黑豆、黑芝麻等。
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五官→灵动明媚
❶中戏古典舞头眼组合训练：定眼→转眼→扫眼→收，眼睛更灵动
❷蓝盈盈微笑唇训练：包牙齿→星星眼→叼筷子，摆脱苦相
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讲真，都是些日常就可以坚持的小习惯，坚持住真的会润物细无声变美的！
