2025.3.9，晨跑15.73公里，用时1小时22分钟，平均配速513，平均心

2025.3.9，晨跑15.73公里，用时1小时22分钟，平均配速513，平均心率131，平均步频172，特步260X。 周五出差回来，周六接着值班，还是24小时的那种，不过还好没啥事，同事都问我怎么不多待一天，专门跑回来值班？淡淡一笑，没说什么，心里想不回来值班就得跟别人换班，不好空岗，早晚都得值哈。 其实，最主要的是想小孩了，这也是不想出差的主要原因，如果是没结婚的单身汉，一人吃饱全家不饿，在哪不一样？所以，不喜欢赶场喝酒，不习惯出差，班上把工作做好，尽量不加班，也是为了多回家陪陪小孩，不然的话，等他们长大了，不跟咱玩了！ 昨天歇了一天，今天早上在单位附近跑了跑，跑着跑着到15公里，索性再加个730米，传说中的“国窖”，挺有意思！步频不快，心率不高，配速还可以，整体感觉良好。 今天把往返南京的车票给订完了，父亲可能要朋友聚会，这回可能我和儿子一块去，我去跑步的时候让他在宾馆睡觉，还好是个半马，不到俩小时解决战斗，不耽误带他南京一逛！ 晒图笔记大赛 有氧低心率跑步