戒掉晚饭减肥后再吃可能会反弹
“8+16”饮食法你试过了吗？
“8+16”饮食法即每天将进食时间控制在8小时内，其余16小时处于禁食状态 。
对于肥胖人群，“8+16”饮食法是体重管理的得力助手。长时间的禁食能使身体进入“燃烧脂肪”模式。当我们停止进食后，身体首先消耗的是血液中的糖分，随着时间推移，开始分解脂肪来提供能量。这一过程有助于减少体内脂肪堆积，尤其是腹部脂肪，从而降低肥胖相关疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。而且，在禁食期间，身体会启动自我修复机制，细胞得到更新，代谢功能得到优化，为身体构建一个更高效的“燃脂系统”。
处于亚健康状态的人们，常被疲劳、失眠、免疫力下降等问题困扰。“8+16”饮食法能有效调节身体的生物钟，让身体各器官得到充分的休息与修复。规律的禁食和进食时间，帮助肠胃恢复正常的节律，减轻消化负担，增强消化功能。同时，身体在禁食时会减少炎症反应，免疫系统得到强化，精力逐渐恢复，睡眠质量也会显著提高，从而摆脱亚健康的阴霾，重焕生机。
