40岁，为远离医美，严格早睡+养雌7年

脸就是女人的风水 40岁的我，完全没有年龄危机，脸型精致流畅，皮肤红润透亮，苹果肌饱满嘭弹，头发丰盈蓬松，很多姐妹夸我像香港明星，满满的高级松弛感😘 毫不夸张的说，现在的状态是坚持7年{早睡+养雌}带给我的正向回馈！ - 简单分享一下 🌷早睡 黄帝内经中说到“夜卧早起” 晚上9点~11点要去睡觉，晚11点-1点是肝经盛行的时间，如果长期这时候不睡觉，各种皮肤和情绪问题都会找上门 ✔我的“早睡系统”，大家可以参考 ① 19点以后尽量不进食，吃太多东西会增加肠胃负担 ②睡前泡脚，泡到微微出汗让身体热起来，身心和大脑都得到放松，更有利于睡眠 ③我一般晚10.30左右睡，7.8点起是我养成的睡眠习惯 ④入睡困难的姐妹试试还阳卧、4-7-8呼吸法 - 🌷养雌 女人是雌素撑起来的，雌素是外貌显化的关键 30岁后，卵巢功能自然衰退→雌素直线下滑→身体失去营养滋补出现bug→外在：皮肤蜡黄、脸垮下垂、身材走样；内在：情绪不稳定、睡不着、免疫力差，养雌成了日常必修课 - ①补大豆异黄酮：大豆异黄酮是流行了20多年的经典内服，可以从源头稳住雌素不下滑，从而抗胶原蛋白流失，抗皮肤衰老，人体每天需要120mg大豆异黄酮才能让其充分发挥作用 一直回购的fopiz大豆异黄酮，含量很准（120mg），还有贵妇级丹凤牡丹花帮助美白嫩肤，清除自由基，对女性友好的葛根抗皮肤衰老，提高免疫力，还有抗氧化小能手蔓越莓、覆盆子等等，一套完美组合，实在太懂女人的需求了~ - 💞吃到现在，皮肤衰老的痕迹像水纹一样平复，松垮的下颌有收紧的感觉，侧脸轮廓清晰了很多，面中干瘪凹陷的地方也饱满起来了，有种不符合年龄的胶原感，视觉年龄美貌已定格！让我轻松平衡生活和家庭~ - ②除了吃大豆异黄酮外，我还会搞些汤汤水水 姨妈前：桑葚玫瑰茶，缓解经前情绪，提升元气 姨妈后：苹果水、酒酿鸡蛋、养雌茶，养雌又养颜 - 🌷好习惯 ①运动：有氧&无氧结合，跳绳/踩椭圆机/超慢跑+帕姐，坚持40min以上 ②养发：经络梳每天200下，一周2次腌发 ③护肤：三油九水（如图）脸上永远润呼呼 - 只要皱纹不长心里，就永远风华正茂！