体内缺瘦素会让你总想吃吃吃影响食欲的几个主要激素。首先是胰岛素，它是胰岛β细胞分泌的一种激素。高胰岛素水平会引起低血糖，极大促进食欲。高碳水的饮食结构，会导致持续高胰岛素水平，所以如果一顿饭就是一碗面，虽然你很饱，但是根本不满足，越吃越想吃。
吃甜食之类的就更不用说，血糖像过山车一样波动，一旦到波谷，饥饿感也随之又来了，越吃越想吃，恶性循环停不下来。
再讲瘦素。瘦素是身体脂肪细胞分泌的一种能控制食欲的激素，能够增加饱腹感，帮助减肥。
其原理就是：当你的体脂较高时，瘦素会告诉你的大脑，这里有了足够的脂肪，身体无需再储存脂肪了，从而达到让你停止进食的目的。
最后是饥饿素，顾名思义，饥饿素就是让你感到饥饿的激素。饥饿素水平高，你的饥饿感越强，和瘦素是一个此消彼长的关系，饥饿素是唯一的胃肠道激素，只有它能告诉你，胃肠道空了，该进食了。
很多人都有这个感受，打算出门去跑步，虽然有点饿，但还是坚持出发了，结果跑步过程中反而不饿了，甚至在跑完步的一段时间还是不饿。
两方面的原因，一个是运动导致我们的血液循环在全身尤其是四肢，在肠胃的血液就相对少了，感受饥饱的神经还处在迟钝的状态下，所以你暂时“忘却”了饥饿感。
再有，中高强度的有氧，到增加血液中PYY和GLP-1水平的升高，PYY激素会告诉你的大脑，你已经饱腹了，所以，运动过程中，你几乎感觉不到饥饿感。
但是注意，饥饿感只是推迟，不是不来。所以很多妹纸疯狂运动，然后觉得不饿就不吃晚饭，结果深夜暴食得不偿失。[爱你][心]芙蓉营养小课堂暴食症[超话]减肥[超话]养姨妈[超话]全民营养提升计划
