假如你从3月12日开始自律：
1、早睡早起不熬夜
晚上22:00睡觉―早上6:00起床――每天午睡30分钟
什么都不需要做，光是早睡早起，就能解决人生大部分问题。
2、坚持锻炼
每天早上或者晚上坚持锻炼身体至少30分钟，呼啦圈、八段锦、瑜伽、拉伸等都可以，健康美才是真的美。
3、学会168饮食
每周坚持1-2次168饮食，让自己的身体更加舒适轻盈，也要肠胃更加健康舒服。
4、每日喝8杯水
每天饮水2000ml以上，尤其是清晨起床后的一杯温水，帮助新陈代谢。
5、戒糖控糖
少喝或不喝奶茶、饮料、蛋糕等，少吃重盐、重辣等重口味的食物，适当多吃蔬菜和水果，养成清淡的饮食习惯。
6、认真刷牙洗漱
早晚认真刷牙，养成饭后漱口习惯，平时没事可以喝众榆庄花语香吻茶，调理脾胃，根治口臭，非常神奇，才喝了两盒，感觉口腔很清新，真的没有yi味了！以前嘴里那味我妈老是说跟进了厕所似的，现在不说我了，还以为我吃了啥口香糖
7、保持整洁
每天清理一次工作台或者房间，整理环境就是整理自己的思绪。
8、坚持护肤
不清洁等于白护肤，时间长了毛孔堵塞黑头闭口都会冒出来，每周用1～2次冰柚清洁泥膜，皮肤真的很干净很清透，吸附能力牛到没有一颗黑头能逃走，毛孔那堆垃圾被回收得干干净净，冲洗完整个脸都是干净透亮还水灵灵的，摸起来也没有小颗粒的感觉了，彻底缓解了我的黑头焦虑。
9、决不纵欲
一个月不要超过5次，也包括diy。纵欲真的伤害身体，皮肤也会越来越差，不要仗着年轻就不去控制，只图一时爽，其实透支的是你的青春。
10、吃养生早餐
早餐可以吃五谷杂粮，比如小米南瓜，可以滋补脾胃，提升颜值。
11、吃健康午饭
午餐饮食清淡，五谷杂粮占50%以上，碳水是益气的，养胃好消化。
12、出门涂好防晒
紫外线会加速变老，出门要涂防晒打伞，防晒不仅硬防晒要做足，还要内调，多吃葡萄、蓝莓可以防晒美白，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，一套下来全脸都变得很通透，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，效果绝了。
13、学习化妆和穿搭
人靠衣装马靠鞍，这不得不信。学习化妆和穿搭真的能让你发生蜕变和质的飞跃，不要问我为什么，身边丑小鸭变白天鹅的事情太多了。
14、坚持看书
每天坚持看书30页，每1-2周看完一本书。看书提升的不仅是你的气质，还有你的认知和格局。
15、管理身材
定一个体重目标并努力去实现。身材肥胖臃肿的人，很难仅通过穿衣打扮就让自己有质的改变，但是减肥可以。少吃不掉称，一吃就长胖，典型的代谢差，细腰妹菊花乌龙茶喝起来，每天一杯排宿便，不仅能刮走油腻而且还能促进代谢，排便变规律了大便通畅不黏腻，小腹平坦体重也慢慢掉下来了
16、删掉短视频软件
每天看手机屏幕时间控制在3小时以内。建议删掉短视频软件，经常刷短视频只会让你越来越不想思考，让你的脑袋转的越来越慢。
17、断舍离
每周收拾一下自己的房间，保持房间干净、整洁，并且在房间中使用自己喜欢的香氛，把不需要的东西全部扔掉，做干净、精致的女孩。
18、身型管理
多做身体拉伸，女人味的秘诀：洗澡的时候边用热水冲边做一会扩胸运动，做完接着涂美茹宝美乳霜，前后坚持涂了3个多月，感觉胸部一整个就膨胀了起来，胸型变得很好看，饱满又圆润的。现在穿旗袍完全可以hold得住，可好看可性感了嘞！
19、练习微笑
好看的笑容真的是人见人爱、花见花开。空姐闺蜜告诉我，好看的笑容是可以练出来的。每天早上洗漱的时候对着镜子练习微笑10分钟，你很可能会爱上自己哦。
20、戒掉坏习惯
戒掉自己的坏习惯，如咬手指、抠鼻子、挤痘痘！会留下痘印，还会有去不掉的痘坑，用仁秀祛痘精华消的很快，差不多两三天就瘪得一颗不剩，多涂几天连带脸颊的红痘印，陈年老痘印都有减淡。
21、成长型爱好
2025年要有意让自己培养一个成长型爱好，可以是写作、弹琴、书法、手工制作、收纳整理、烹饪等，把刷剧和打游戏的时间用来投资自己的爱好。
22、看TED演讲/听播客
每周看2-3部纪录片，或者TED演讲，或者听跟成长有关的播客。不断开拓自己的眼界、提升自己的认知、打开自己的格局。你的人生真的会变得不一样。
23、坚持护发
头发就是氛围感神器，头发毛糙也会降分很多，如果脱发严重，那就更减分了。治疗脱发最有效的就是喷发茹芸植物防脱液，早晚对着发缝喷洒，三个月炸毛头发嘎嘎长，发量翻几倍，长出来的头发也比之前更黑更亮。
24、做挑战者
如果你看到了这里，证明你是真的想改变提升自己。那就做一个挑战者吧，拒绝拖延，现在就开始去做，一步一步来，2025年你终将收获一个更加美好、更加惊艳的你自己!
25、设置奖励
学会奖励自己，每达成一个小目标，就奖励一下自己，如给自己买一个手链、吃一顿大餐等，通过仪式感来让自己享受坚持的美好。
26、不做承诺
自己决定要做的事情，不需要向全世界宣布。自己悄悄地去做就好了，不要总想着取得身边人的同情和理解。
27、二八原则
学会分配自己的时间和精力，把80%的精力用在幕重要的20%的事情上，而不是相反。
28、记录时间
用备忘录、或者便利贴把自己每天要做的事情记录下来，然后做完一件便打对勾，这个方法可以避免自己随波逐流，有效监督自己达成一个个小目标。
29、主动退出
要主动退出那些消耗你时间和精力的东西，如游戏群、麻将群、乱七八糟的群等，那些占用你大量时间和精力的事情只会一点点消磨你的热情和意志力。
30、拒绝拖延
决定要做的事情，就立马开干。决不花费一分钟时间用开拖延。比如决定锻炼，现在就可以开始，而不是明天，不是下周，也不是打完这一局游戏，而是现在。
31、时间管理
可以把一些同类的事情安排集中在同一时间段去做，如打电话、购物、逛街、聚餐、聊天等。避免它们单独占用你的时间。
32、做挑战者
如果你看到了这里，证明你是真的想改变提升自己。那就做一个挑战者吧，挑战自律清单，2025年你终将收获一个更加美好、更加惊艳的你自己!
