焦虑症，真的一眼就能看出来

1喜欢胡思乱想，且停不下来。 - 2很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害，除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人的事务中。行为退缩，对需要人际关系的社会活动或工作总是尽量逃避。 - 3心理自卑。敏感羞涩。在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题害怕在别人面前露出窘态。 - 4没有耐心，没有自信。 - 5有非常强烈的紧迫感，总担心自己会落后于他人。喜欢给自己制造压力，喜欢去考虑未来的不确定性。 —— 🖋️蕉虑症发作的时候，有些患者患者会特别烦躁想大喊，胸闷呼吸不畅，耳朵也疼往外冒气的感觉。不断叹气，感觉怎么什么人间疾苦都发生自己身上呢。情绪非常激动，一点小事整个心脏就难受的不行，心脏病发似的气的不行，甚至怀疑自己会不会心梗。 — 📖患者对未来可能发生的或难以预料的某种危险和不幸事件会产生持续性担心，但不能明确自己所担心的内容，是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验，自述为像“热锅上的蚂蚁”。 — 📖患者终日心烦意乱、坐卧不宁、忧心忡忡，好像不幸即将降临在自己或亲人的头上， 如担心子女出门发生车祸； 皮肤破了会想到破伤风、败血症，想到死亡； 上台发言担心忘记最重要而简单的内容。 — 🖋️对任何事情均向坏的方向想，担心出现坏的结局，称为自由浮动性蕉虑或预期蕉虑。很容易导致对日常生活中的事物失去兴趣，严重影响学习、工作和生活。 — 🖋️蕉虑症的患者通常会出现长期的情绪紧张和担忧，对日常生活中的事情感到过度担忧。这种担忧可能涉及各个方面，如工作、学业、健康、金钱、人际关系等，甚至可能没有明确的原因。 —— 📖但是，如果你从内心深处抗拒这种情绪，你就会多一份蕉虑：为自己的蕉虑而蕉虑。而且，那些渴望快速消灭自己蕉虑情绪的行为往往会适得其反，让你更加蕉虑。 - 📖因此，不妨容纳自己的蕉虑情绪。 - 🍀允许蕉虑的存在，当蕉虑到来时，坦然接受继续把注意力放在自己手头的工作或任务上。如果无法集中注意力，可以尝试带着蕉虑情绪去做一些自己感兴趣的事情。当你沉浸在其他事情上，不对它过分在意，你会发现这种情绪随着时间就会自然消失。 北京精神科 焦虑症 精神科医生