30种正念冥想的方法，供你参考： 1. 呼吸冥想：专注于呼吸的进出。 2. 身体扫描：从头到脚逐个部位地觉察身体感觉。 3. 观察情绪：观察情绪的升起、持续和消散。 4. 思绪观察：观察自己的思维，但不陷入其中。 5. 听觉冥想：专注于周围的声音。 6. 视觉冥想：专注于视觉对象，如烛光。 7. 味觉冥想：细细品味食物的味道。 8. 触觉冥想：专注于身体接触物体的感觉。 9. 无选择的觉察：对所有现象保持开放和觉察。 10. 动态冥想：在活动中，如走路、洗碗时保持正念。 11. 慈悲冥想：向自己或他人发送善意。 12. 感恩冥想：专注于生活中值得感激的事物。 13. 山水冥想：在大自然中练习正念。 14. 日出日落冥想：在日出或日落时进行冥想。 15. 艺术冥想：在创作或欣赏艺术时保持正念。 16. 音乐冥想：在听音乐时保持正念。 17. 静坐冥想：安静地坐着，保持觉察。 18. 瑜伽冥想：结合瑜伽动作进行正念练习。 19. 舞蹈冥想：在跳舞时保持正念。 20. 笔迹冥想：专注于书写时的感觉。 21. 数数冥想：数自己的呼吸或步数。 22. 静默冥想：在一段时间内保持沉默。 23. 静心冥想：专注于内心的平静。 24. 祈祷冥想：以祈祷的形式进行冥想。 25. 睡前冥想：在睡前进行正念练习，有助于入睡。 26. 晨间冥想：在早晨起床后进行正念练习，开启新的一天。 27. 饮食冥想：在吃饭时细细品味食物，保持正念。 28. 茶艺冥想：在泡茶、品茶过程中保持正念。 29. 正念日记：记录自己的正念体验和感悟。 30. 正念交流：在与他人交流时保持正念，倾听和表达。 这些方法可以根据个人喜好和需求进行选择和尝试，以达到放松身心、提高专注力和觉察力的目的。 疗愈正念练习 当下的力量正念 冥想收获满满 呼吸与冥想🧘 小冥想 永远正直正念
