春季查出肺结节？用好这 40 天，调理事半功倍 开春时节，人体的新陈代谢开始加快，气血运行逐渐旺盛，脏腑功能也处于相对活跃的状态。此时，身体的自我调节和修复能力较强。如果在这个时候发现肺结节，利用好身体的这种状态，通过合理的调理，有可能帮助身体改善内环境，增强免疫力，从而对肺结节的稳定或缩小起到积极作用。 1、饮食调理 多吃润肺食物：多吃百合、银耳、雪梨、山药等白色润肺食物。百合可与粳米煮粥；银耳煮成羹；雪梨可直接吃或冰糖炖煮。 补充营养物质：增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等蛋白质摄入，多吃西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等新鲜蔬果。 避免刺激性食物：减少食用辣椒、油炸食品、冰淇淋等辛辣、油腻、生冷食物。 2、运动锻炼 有氧运动：选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等，每天坚持 30 分钟以上。 呼吸训练： 腹式呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。 缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间 2 倍左右。 3、情绪调节 保持心情舒畅：通过听音乐、阅读、与朋友交流等缓解压力。 晒太阳：每天晒 15-30 分钟，避免阳光直射眼睛。 4、生活习惯 规律作息：每晚尽量 11 点前入睡。 戒烟限酒：戒烟，限制酒精摄入。 避免环境污染：雾霾天减少外出，外出戴口罩，室内保持空气流通，可用空气净化器。
