这是真的吗【如何判断自己是几分饱？】研究发现，长期“八分饱”能够改善人们的心理健康和生活质量，提高工作记忆，降低心血管代谢疾病风险，减轻体重，下调体内炎症水平和氧化应激水平等，给健康寿命带来很大收益。
近些年越来越多的研究发现，吃饭八分饱是最好的进食方式，不仅可以保证我们的身体健康，也在一定程度上延缓衰老。
那如何判断自己是几分饱？很多时候，我们吃着吃着，胃知道已经饱了，但是等它告诉大脑，再等大脑作出反应，控制住手和嘴巴的时候，大概率已经是20分钟后了。而在这20分钟里吃得过快，我们又会不知不觉吃下不少食物，直接后果就是进食过量。
因此，正确判断自己是几分饱至关重要，可以参照下图。（数字北京科学中心）中国科普博览
