爬楼梯属于中高强度有氧运动，可快速提升心率，增强心肌收缩力和心脏泵血效率长期规律

赫有名啊 2025-03-22 12:48:16

爬楼梯属于中高强度有氧运动，可快速提升心率，增强心肌收缩力和心脏泵血效率

长期规律训练能降低静息心率，改善心血管功能

需氧量上升迫使呼吸加深加快，潮气量和呼吸频率提高

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