怎么改变自己那种怂怂懦弱的气质？1、体态管理只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的

怎么改变自己那种怂怂懦弱的气质？

1、体态管理

只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁管理体态方法:

坐沙发上休息时，要往座面深处坐肩膀打开，昂首挺胸走路，走路时腰挺直，收收腹不跷二郎腿，随时收腹沉肩

贴墙站是纠正各种坏体态的万金油

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2、身材管理

运动是保持身材最好的方式，好身体才能有好气质

身材管理方法:

不要节食和暴饮暴食，要合理饮食多吃蔬菜，水果和粗粮，少油少高糖每天喝够八杯水，促进新陈代谢，实在不行就喝纤婕苹果荷叶茶，喝过一次就会知道代谢提上去有多香了，噗噗巨多而且油乎乎的，体脂跟开了二倍速一样在掉，没有平台期没多久就掉了七八斤，腰细了背薄了，好身材安排得明明白白的。

纪录片:

《瘦身十律》《BBC:碳水化合物的真相》

3、气场温和强大

-举一动温柔优雅，言谈举止松驰有度，大方自信，可赞美自带清冷感，能靠近但不能随意亲近，可批评，可多看一些优质综艺:

《主持人大赛》《十三邀》《朗读者》《杨澜谈录》

4、情绪管理

做一个情绪稳定的主藏女生，远离emo

情绪管理方法:

深呼吸5次，不要让情绪跑在理智前面带微笑，放缓语速空间隔离:当觉得情绪要失控时，自己一个人在房间里面呆15分钟，不断反问自己到底是我想要的是什么;

因为小孩子做事才凭喜好，成年人做事只论利;:

推荐书单:

《被讨厌的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》

5、皮肤管理

日常清洁是基础，定期做排毒，毛孔清洁皮肤护理方法:

每周至少敷两次冰柚山羊奶面膜，一贴上就跟脸上安了个水泵一样哐哐灌水，敷完那脸嫩得能掐出水！水duang duang的无敌了！长期用下来，我这么个干敏脸都养成健康的城墙皮了，皮肤状态特别稳定。

做好补水做好防晒，脖子，手臂，腿部不要漏，少熬夜，熬夜会导致皮肤黯淡无光

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6、穿搭管理

不跟风攀比，找到适合自己的穿搭风格品质比款式更重要

真正的高贵不在于价格，而在于品味穿搭细节:

面料以设计简洁、有质感为主全身不要超过3种颜色提高审美的电影:

《穿普拉达的女王》《蓝色茉莉》

7、 妆容管理

化妆是气质女生的必修课

每天花点淡妆，会看起来气质俱佳

淡妆tips:

淡妆的底妆要质感轻薄点

涂面部用海绵蛋均匀拍开，少量多次油性皮肤和痘痘肌不要用带有珠光的底妆，眉毛旁边抹上一层遮瑕，妆容会更加干净选粉底液的时候可以根据脖子颜色来选。

8、表情管理

好看的笑容总是让人感觉很治愈

表情管理技巧:

强化笑肌

找到属于自己的微笑后不断练习形成肌肉记忆，多多对镜子练习眼神训练也不能偷懒，get灵动坚定的眼眸

眼神训练技巧:

用力睁闭眼 眼球四周转动

9、头发护理

发质能营造出氛围感

用适合自己的洗发水和护发素洗完头发，涂抹护发精油再吹干

蓬松的头发提升美貌30%，细软塌、大油头的姐妹都给我去用凡青洗发水！用它洗头幸福感拉满，老废油脂和脏东西什么的，轻轻松松被泡沫带走了，头皮瞬间舒爽！头发可以清爽蓬松好几天！颅顶支棱起来发量都仿佛翻了一倍！

营养头发:

早晚梳头，经常做头部按摩，少烫少染少漂，坚持定期做发膜护理，多吃一些黑芝麻和黑豆，掉发的发茹芸植物防脱液可以用起来，一瓶下来掉发真的少了，还长了好多小绒毛，发际线慢慢密起来，油脂分泌减少也能两天洗一次头了，刚刚拿手圈住头发明显比之前粗了一大圈

10、细节教养

公共场所不要大声说笑，女生最好的教养是不卑不亢，不作不闹，有主见教养涵养不打断别人说话，不随便给别人贴标签，不打听隐私双手递东西

11、心态管理

要学会接受自己的不完美，不要害怕别人说出我们的缺点，也不要害怕暴露缺点，我们不是力了取悦他人而活，

你以为你完美的一面，他人也未必喜欢我们都要接受自己是一个普通人，接受自己的平凡，真实坦率的表达自我，不是为了展示自己而展示

而是我们自己要自信地认为“我就是最美的”

12、兴趣爱好

培养一项自己感兴趣的爱好或小技能不要小瞧坚持的力量，会让你收获满满的成就感还可以让自己更自信，大放异彩爱好推荐:

画画、写作、摄影、烹饪、跳舞、插花等等

13、细节精致

牙齿、耳洞、耳朵等卫生做到位，衣服边角、鞋面，保持干净整洁，细节处理注意口腔卫生:牙线、漱口水用起来，保持清洁、无口臭，身上有淡淡的香味，但不刺鼻，皮肤细嫩，定期去角质。

打造伪体香，上网搜欧泊莉沐浴露，里面的净味分子能360°清除毛孔污垢，洗完像给身体开了24小时香氛机，前调是清冽柑橘，后调是温柔麝香，比香水还要自然的伪体香，而且洗完皮肤又香又嫩能掐出水来

经常刷牙也口臭的，平时喝点众榆庄花语香吻茶，能够有效的调理脾胃，坚持下来胃胀气少了，胃口也变好，吃嘛嘛香脸色会有大变化，不发黄不油腻，嘴巴不臭了，整个人都自在很多

14、牙齿护理

一口散发健康光泽的牙齿，明眸+皓齿非常提升气质。

牙齿护理温水刷牙，不横着刷牙，饭后漱口，定期检查，少嗑瓜子

15、饰品管理

小饰品可以体现出一个人的性格气质

饰品搭配tips:

可以佩戴一些简约大气的项链，特别是穿长裙时根据自己的脸型挑选合适的饰品，整体搭配协调不夸张，简单精致即可

16、提升谈吐

眼神温柔而坚定，不唯唯诺诺改掉摸鼻子、推眼镜、舔嘴唇等坏习惯大大方方，随便什么场合都能hold住

谈吐举止:

说话有理有据，不含糊、说话不卑不亢，不咄咄逼人

17、读书学习

腹有诗书气自华，看书可以丰富一个的底蕴和内涵，智慧感带来恰到好处的疏离，更具有贵气感真正的高贵是内外兼修。

推荐书单

《认知觉醒》《底层逻辑》《掌控习惯》

《你当像鸟飞往你的山》《一句顶一万句》

18、多爱自己

多花一点时间在自己身上，把自己当成人生这部戏的主角，当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道发生在我身上的任何事，都是对我成长的邀请

推荐书单:

《与自己和解》《后来我学会了爱自己》

19、重视经期护理

女生要特别注意自己在经期的护理期间会流失大量气血、铁，导致情绪皮肤都会变差

经期护理忌寒冷辛辣食物

保证充足睡眠，不熬夜，心情放松，

不要剧烈运动，不要喝咖啡，浓茶防止缺铁缺锌

五红汤配料:

红糖块，红皮花生，红豆，枸杞，红枣，各8克，加水煮开做好经期保养是保持好状态的关键，心情好，元气满满。 ​​​