【睡前4个习惯让肚子长肉】睡前做这4件事容易胖肚子美国《吃这个，不吃那个！》（Eat This，Not That！）杂志采访诸多营养专家，指出了一些可能增加腹部脂肪的不良睡前习惯。
[星星]喝牛奶
牛奶含大量脂肪，睡觉后人体新陈代谢变慢，大量脂肪在胃肠道消化后吸收入血，并储藏起来，尤其是腹部。有研究显示，如果每晚睡前喝350克牛奶，6个月内将增加5.5公斤，脱脂牛奶则增加2.7公斤。
[星星]玩手机
手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响夜间睡眠。睡眠不好，大脑需要能量，渴望糖分，身体为了让大脑保持清醒，容易过度摄入含糖食物。此外，睡眠不足还会影响内分泌，减慢新陈代谢，从而增加体脂。
[星星]喝咖啡/茶
美国《临床睡眠医学杂志》上发表的一项研究显示，睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠，增加体重。
[星星]熬夜追剧
研究表明，夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关，因为会吃更多不健康的垃圾食品，如薯片、辣条等。
