可帮你延长寿命的20个运动:
一、每天坚持踮脚50次，很简单
二、每日深蹲30下，增强下肢力量。
三、饭后散步半小时，促进肠胃消化。
四、清晨床上伸懒腰10分钟。
五、早晚各做20次提肛运动。
六、每天跳绳100下，活力满满。
七、空闲时转动手腕脚踝各50圈 。
八、睡前在床上蹬腿50次 。
九、工作间隙颈部画圈30次 。
十、每天原地高抬腿1分钟 。
十一、午休后扩胸运动20次 。
十二、看电视时踢踢腿30下 。
十三、早晨起床后做5分钟深呼吸 。
十四、每晚睡前按摩脚底5分钟 。
十五、走路时大步快走20分钟 。
十六、每天双手握拳松开30次 。
十七、午间做10次仰卧起坐 。
十八、工作中常转动腰部20圈 。
十九、每天单腿站立各3分钟 。
二十、晚上睡觉前空中蹬自行车1分钟 。
健康养生
