劳动能替代体育锻炼吗？ 劳动消耗体力，体育活动也消耗体力，这两种活动都能锻炼身体吗？ 美国著名儿童作家马克.吐温在《汤姆索亚历险记》的“光荣的刷墙手”一文的结尾给出了最好的答案:“同样一件事，如果把它当做负担，它就是劳动；如果把它当作乐趣，它就成了游戏。” 我曾经做过体育教练，在《运动心理学》的专业中大家都知道，劳动和锻炼是截然不同的体力消耗。前者受效率的限制，身体的各个部位和肌肉，包括内分泌系统都是消极的工作，是损伤健康的体力消耗。而体育锻炼是不受效率约束的放松愉快的活动，有益于心理健康和肌肉的锻炼。下面以我个人的经验举例说明: 同样是散步，我每天在离家不远的公园里为了完成步行5000步而绕湖一周。每天看着同样的场景（已经没有风景的感受了），低着头枯燥地走着，好像老驴拉磨一样，枯燥乏味。总算走完了，就赶紧回家了，再多一圈也不想走了！ 而昨天我和老伴在南京玄武湖游玩，一路上都有美丽的樱花陪伴，湖光春色，还有不同的人群和游客与我们同行。不知不觉几个小时过去了，居然走了一万多步，却仍无疲惫的感觉。 回想去年冬季我们在西双版纳游玩，每天都会超过一万步的散步，还意犹未尽。 以前我打高尔夫球，连挥杆带急走，18个洞走下来足有一万多米（接近两万步），却从没有疲劳的感觉。 这就是劳动和锻炼的区别，是精神紧张和放松的区别，是压抑和快乐的区别。这两种不同的精神作用在肌肉上，前者属于肌肉拉伸，后者属于肌肉按摩，熟好熟差，高下立见。 当然，如果对于常住在玄武湖畔的居民来说，让他们每天都走相同的路，也会感受审美疲劳，继而导致精神疲劳，最终也会产生体力疲劳。 所以，科学的办法是增加变换，变换大脑中枢的兴奋点。举个简单的例子，单调声音的鸣响是噪音，如果把音音艺术地调整一下，音调有高有低，高低舒缓，音符的节奏有舒有张，舒张有序，那就构成了美妙的音乐。谁都知道噪音伤身，而音乐宜神。 所以要想不断获得变换，就要多参加社交活动，多外出旅行，多与朋友交流，才能达到健康养老的效果。 老年朋友们，你们同意俺老汉的说法吗？ 创造力与适应力 普通心理学教材 行为能力培养 心理学成长书籍 孩子多读博弈论 人的自控力！ 行为基础奥利弗 行为基础教育 心理学金句分享 心理大百科 心理疗愈问答书 正能量心理知识 心理学指南 心理时代学 心理健康小太阳 心理学超级个体 积极心理学启示 自我教育与提升 心理讲义 你会自己治愈吗
