一个星期瘦了6斤多。跟减肥狂人没法比，但是本人亲测真实有效，并且身体没有感觉太多不适。 第一，不吃晚饭。每天早餐丰盛，吃饱为主。午餐在单位吃。吃到六七分饱。单位的午餐每天三菜一汤，两个肉菜多油多盐。中午多吃素菜，米饭适量。晚餐是真的什么都不吃。什么鸡蛋、苹果、黄瓜都不吃。适量喝水。 第二，关于运动。说实话，我是比较懒的人，除了上班以外，其他时间很宅，喜欢收拾收拾屋子，看看书，写字画画……这几天晚上下班我都提前一站或两站下车，步行回家。 第三，一定要少油少盐。放假自己在家弄吃的一定少油少盐，多蒸多煮。适当补充维生素。我一周只称两次体重。不要天天称体重，真的没必要。 第四，要保持轻松的心情。减肥期间，很容易情绪低落，很容易心情不好。尤其还没适应饥饿感的时候，会特别难过。这个时候我会泡杯花茶，写写字，看看书，或者整理书房。每个人的兴趣点不同。总之这个时候，就去做你感兴趣的事。 第五，不要相信什么代餐！减肥期间，不该吃东西的时候坚持住不要吃。代餐只会影响你减肥的效率。 第六，坚持两周后就去吃一次你想吃的大餐。吃完以后不要放纵自己。继续坚持。我身高162，以前体重一直是45公斤左右。三年前生了一场病做完手术后体重直线上升。过完年就开启了减肥计划。这一周效果显著。也祝大家都身体健康，好运常伴！#三餐规律的减肥# #减肥也能吃饭# #减脂也要好好饭# #轻断食滴4天# #减肥# #春日减肥挑战赛# #每日减肥打卡# #什么原因让你下定决心减肥的#
