吃不胖的水果榜
1．香蕉：膳食纤维早上吃
香蕉可以帮助人体健胃消食，促进肠胃蠕动，排出体内毒素，润胃润肠，适合减脂人群食用
2．猕猴桃：分解脂肪饭前吃
猕猴桃富含果胶，可以帮助体内脂肪燃烧，含有大量的消化酵素，能够促进消化，减少胃肠的负担
3．柚子：膳食纤维晚上吃柚子含有维生素和纤维，饱腹感强热量了低且含果酸，能够刺激胃肠黏膜，影响营养的吸收，从而抑制食欲
4.橘子：缓解疲劳
吃橘子含丰富的柠檬酸、维 C 、抗氧化物，另外橘子中的糖分维生素、碳水化合物会让人有饱腹感
5．蓝莓：抗氧化
饭后吃
蓝莓热量低，含有丰富的膳食纤维、果酸等营养成分，可以促进代谢，对减脂有良好的作用
6．草莓
草莓中含有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶等营养物质，促进胃肠道蠕动，进而促进消化，减肥人群可适当食用
7.圣女果：帮助消化
含丰富的有机酸、能够帮助肠道消化、调整肠胃功能，补血养血和增进食欲
8.梨：健胃消食
饭后吃
梨子中含有丰富的 b 族维生素，可以降血压，保护心脏
9.樱桃：褪黑素助睡
樱桃富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、钾等多种元素可以增加肠道蠕动，加快身体新陈代谢，起到减脂作用
10:火龙果：缓解便秘
含有花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，具有增强饱腹感、促消化、清宿便等功效
11.菠萝：健胃消食
含有一种蛋白质分解酶，能帮助分解食物中的蛋白质进行消化，还能起到助消化的作用，促进肠道蠕动
12．苹果：分解脂肪
苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物，另外苹果属于低热量的食物
以上虽然都很好，但是一定注意好摄入量
