下午我写了碳水的重要性以及位置，不能贬低它，也不能过分弘扬它。
人要吃碳水，碳水是脾运作的能量，碳水食材中也有一些健脾养胃的，
最有突出代表的就是四神粉用的四样食物：山药、莲子、薏米、茯苓。
这四样食材被誉为药食同源，就是它们既是饭也是药，
从西方营养学上讲微量元素含量丰富，从中医角度说它们祛湿、促进精微的吸收与水液代谢。
在有条件的情况下把这类碳水更多添加在三餐中，
比如我早餐喝的能量饮，很多年了都在四神粉与山药粉中取其一，用来代替部分白馒头面包。
最重要的是：现代人吃的四神粉与古人不一样，
古人摄入少，脾虚是饿出来的，气血虚亏是因为没有能量来源，他们更强调固，因此吃芡实版的四神合情合理；
现代人不能照搬，很多人的脾虚是撑出来的，是吃太多堵住了，气血虚亏并不是因为没原材料，是因为没生产力，
因此我们强调清，要用薏米版的四神；
所谓“腹中常清”说的不是不吃饭，搞节食辟谷，说的是脾升清功能好，能够处理的干干净净。
我在体重145斤时吃四神粉9个月，减去了大体重；
最早阶段是祛湿气，
之前我很难运动，身体沉重，运动有如上刑般痛苦，
四神粉让我的脾运转开来，四肢轻快起来，本能的想动了。
之后我开始形成运动规律，这个阶段是消脂，并最终减肥成功。
身体沉重不想运动的朋友可以考虑它，好动是人的本能，不爱动是身体出了问题，
这种人才想寻找“不动也能瘦”的方案，
人动起来有水到渠成的感觉，爱动的人都觉得舒服，不会觉得运动是苦差事啊。
真的，请这些朋友多来说说运动快乐吧。
推荐四神粉与湿舒通的组合，寻找动起来的起点。
