AI生活指南现在的人因为压力过大等各种原因睡眠质量普遍不太好，像我睡眠质量就很差，失眠更是家常便饭，明明困得眼睛打架，但躺在床上就是睡不着，好不容易睡着，没几小时又会醒[裂开]导致第二天整个人都昏昏沉沉的。
之前在网上也找了很多调理改善睡眠的方法，试了几次，效果不怎么好。
今天尝试问了下AI，跟它说了我的诉求后，给了我四条建议，从专业的药物治疗方案，到可在家实践的自我情绪调节技巧，再到健康生活习惯的养成方法，每条都配有详细的说明和延伸讲解。
就拿自我情绪调节这部分来说，不仅介绍了深呼吸、冥想等基础方法，还给出了不同场景下的运用策略，比如在睡前营造放松的氛围，通过渐进式肌肉松弛法，缓解身体的紧张感，帮助快速入睡。
当然，睡前饮食也很重要，AI建议晚餐在睡前3小时完成。不要大量进食，多吃清淡易消化的食物（如香蕉、全谷物、坚果类）避免高脂、辛辣或产气食物（如豆类、洋葱）。
今天晚上试试，如果有效果的话，以后大病之外的诸多琐碎，直接交给AI[偷乐]
