姐妹们！一个月甩肉10斤真的不是玄学，核心就两点：饮食微调+碎片化运动！亲测睡前保持微微饥饿感能让第二天上秤时笑出声，把奶茶换成温开水后皮肤都透亮了，腰围肉眼可见小一圈。 细嚼慢咽真是隐藏大招！最近试了把每口饭嚼30+次，不仅消化变好，饭量自然减半，同事都说我吃相变优雅了。下班后跟练15分钟帕梅拉比瘫着刷手机香多了，重点是要选能坚持的低强度运动，暴汗反而容易放弃。 特别想说戒掉零食奶茶真的没想象中难！把下午茶的薯片换成小番茄，馋甜食时啃块黑巧，两周后惊喜发现裤子松了。记得晚餐尽量18点前解决，饭后散步15分钟比各种酵素都有用。 减肥期间体重怎么称
