我今年34岁了，依旧形单影只，没有男友，也没有小孩，心里满满的都是焦虑和痛苦

我今年 34 岁了，依旧形单影只，没有男友，也没有小孩，心里满满的都是焦虑和痛苦。 我常想，要是就这么孤身一辈子，究竟会怎样呢？可我打心底里又不想一辈子不结婚，稀里糊涂地混日子。可现实是，我现在的生活，真的让人压抑得喘不过气。 每天除了工作，就是吃饭、睡觉，剩下的时间就一个人在出租房里，抱着手机，不停地刷，一刷就停不下来，经常凌晨一两点还毫无睡意。有人说我这是享受独处，可我内心深处却是渴望陪伴的，这看似矛盾的状态，恰恰是我如今的真实写照。 我不喜欢社交，打开微信，翻来覆去也找不到一个能好好说话的人。我特别想脱单，可又感觉自己无能为力。老爸今年给我安排了两个相亲，我都拒绝了。我知道不相亲可能会错过机会，但我实在是对相亲这种形式提不起兴趣。有人觉得相亲是高效找对象的方式，可我却觉得它太刻意。 有人说 34 岁不结婚也没什么大不了，可我却觉得自己的生活缺少了重要的部分。我也反思过，是不是自己太挑剔，还是社交圈太窄导致一直单身。我尝试过扩大社交圈，可效果甚微。难道我真的要一直这样一个人生活下去吗？我真的好痛苦，到底该怎么办呢？