清明节生活手记
清明是二十四节气中的第五个节气。这个时节的气候特点气温升高，雨水增多。雨水增多满足了万物生长的需要，但也给人带来了湿邪的侵袭。因此，清明时节养生有以下几点建议：
一、起居饮食
春三月，宜早睡早起。
清明过后气温升高，雨水增多，空气湿度增加，湿邪容易侵袭人体。因此，饮食方面可多食用利水渗湿、补益的食物，如：山药、莲子、芡实、薏仁、银耳、黄芪、桑葚、杏仁等。同时可适当多食黄豆、燕麦、白扁豆、赤小豆、花生等种子食物，以益肝、除烦、去湿、和胃。蔬果方面可以适当食用菠菜、韭菜、豆芽、莴苣、小白菜、芦笋、橘子、梨等。少食辛辣、寒凉及煎炸食品。不过，为了保护脾胃正常功能，饮食调理也不宜过度。
二、运动养生
春天容易春困，俗话说：“春动生阳”。因此，要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如易筋经、八段锦、马王堆导引术等。通过锻炼可舒展肝气。运动以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。
马王堆导引术演示：
三、调情志
清明节是一个祭祀祖先的节日。正如杜牧的诗句，“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”清明时节，人往往容易伤感，导致情志不畅。这时可外出踏青，放风筝。不过，外出踏青时一定要做好个人防护。另外，外出时宜备一件衣服，注意防倒春寒。
顺应时节就是最好的养生。
