女性健康必修课关爱女性乳腺健康——乳腺自检指南
乳腺自检是一种简单、有效的早期筛查方法，可以帮助女性熟悉自己的乳腺状况，及时发现异常变化。早期发现乳腺问题，如乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌，可以大大提高治愈率。
建议每月进行一次乳腺自检，最好在月经结束后的第7-10天进行，此时乳腺较为柔软，易于检查。
绝经后的女性可以固定每月某一天进行自检。
（具体步骤已附在图中）
除日常自检以外，还需日常维护
1. 健康生活方式
- 保持均衡饮食，多吃富含纤维、维生素和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
- 适量运动，维持健康体重，避免肥胖。
- 戒烟限酒，减少对乳腺的刺激。
2. 定期体检
- 除了自检外，建议每年进行一次乳腺专科检查，尤其是40岁以上的女性。
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