跑步，是中年女性最好的修行。

女生过了35岁后，身体各方面机能开始不如之前，新陈代谢水平会下降，脂肪也容易堆积起来。

而跑步锻炼，是一项值得中年女性坚持的事情，只需要一双运动鞋，无论是跑步机、江边还是操场，都可以跑起来。

跑步与不跑步，过的是两种完全不同的人生。

1、坚持跑步，让你保持更好的身材

中年女性到了一定年纪，热量输出会逐年下降，身材就容易发胖，而坚持跑步锻炼可以提升活动代谢，避免脂肪的堆积，让你远离肥胖困扰。

跑步的人，身上的肌肉会变得紧致有弹性，保持少女的体态，当别人变成大叔大妈，你就能拥有逆龄的身材线条，人也会更加自信。

2、坚持跑步，可以让皮肤状态保持更好

跑步的时候细胞再生能力会提升，废物跟毒素会更快排出，有效改善皮肤粗糙、暗疮等问题，皮肤会变得更紧致。

不仅如此，跑步可以让自身的气血循环会加快，改善四肢冰冷问题，你的脸色看起来会红润、紧致，皮肤看起来会非常好。

3、跑步可以提升健康指数

很多缺乏锻炼的中年女性，由于长时间久坐，容易感到腰酸背痛、关节硬化，内分泌容易失调，各种亚健康疾病容易找上你，你会感觉到精力状态大不如前。

而坚持跑步锻炼可以激活身体肌群，让身体变得灵活起来，有效提升心肺功能，减少疾病的入侵，提升健康指数，让你保持旺盛的活力，有助于寿命的延长。

4、跑步可以改善心理健康

中年女性可能面临着家庭跟事业的压力，容易感到焦虑、烦躁、崩溃等情绪问题，容易歇斯底里，不利于心理健康。

而跑步锻炼可以有效释放压力，促进身体分泌多巴胺，让你保持积极、乐观状态，让你面对困难跟压力的时候，都能保持更平和的心态去面对。

你要明白一点，坚持跑步，改变的不只是身材、体质，更是心态的强化，可谓是一场全身心的修行。

如果你能保持一周3-4次的跑步习惯，每次坚持4-5公里，以慢跑为主，长时间坚持下来，就能遇见更好的自己。