如今，随着经济水平的提升，人们的生活质量大幅提高，而相应地越来越多的人养成了不良的饮食习惯，这也导致糖尿病发病率逐年上升，已成为严重威胁人体健康的“定时炸弹”。

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，如果不及时采取措施控制血糖，有很大可能会恶化，导致各项器官病变，死亡风险大大增加。

案例：李兰今年38岁，自从大学毕业后就一直在高中母校任职语文老师，由于她授课功底强，风格多变，一直广受学生的喜爱。然而顺风顺水的李老师，却在前年学校组织的体检中，查出了糖尿病。

不过，当时她的病情较为轻微，医生告诉她，只要日常注意控制饮食，规律作息，积极锻炼，并且定期监测血糖，病情是能够控制住的。自此，李兰就开始积极控糖，并养成了夜跑的习惯，一坚持就是2年。

38岁女教师夜跑2年，糖尿病恶化截肢，医生：跑步后1习惯，无异于自残

然而就在一个月前，她发现自己的小腿意外水肿还有水疱，有的已经溃烂。可由于考试周较忙，就暂时拖着没去检查。结果，症状越来越严重，腿部大面积溃烂。去医院一检查，发现血糖已飙升至22.8mmol/L，糖尿病已完全恶化。

在医生的专业诊断下，李兰最终还是被截肢了。她十分不解，自己平时坚持运动，饮食也很注意，怎么病情反而恶化到如此地步？经过沟通得知，原来这一切的祸首就是她运动后的1个小习惯。

据医生了解，李兰夜跑时，有喝功能性饮料的习惯，她认为功能性饮料和可乐、奶茶等饮料不同，不会升高血糖。但事实上，功能性饮料中含有高浓度的碳水化合物、咖啡碱成分。

并且，有调查显示每100ml的功能性饮料中约含有10.4g的糖，远高于可乐等饮料。如果血糖高的人经常喝，会使体内葡萄糖含量上升，对交感神经产生刺激，加大血糖波动。还会加剧胰岛抵抗，影响血糖水平的稳定，加重了糖尿病病情。

除此之外，糖尿病患者还要远离哪些饮品？

1、浓茶，含有丰富的咖啡碱，会影响睡眠质量，加重内分泌失调；

2、果汁，含糖量过高，会迅速升高血糖，影响血糖稳定；

3、补汤，脂肪含量丰富，会使热量摄入超标，血糖上升。

如何稳定血糖，呵护胰岛健康？

养成规律的作息习惯

规律的作息也有利于稳定血糖，这是因为睡眠质量直接影响人体的内分泌系统调节。坚持早睡早起，避免熬夜，能够使人体各项的器官得到有效恢复，从而有利于人体内分泌系统趋于正常，刺激胰岛素的分泌，提高降糖效率。

小贴士：当然，糖友们也要注意，一旦发现异常，千万不能像李兰一样拖着，而要及时就医治疗，这样才能最大程度防止病情恶化，以免酿成更大的病患。