都知道牛奶所含有的营养物质非常高，可以补充人类所需的大部分营养，且容易获得，以至于现在大多数人们都能喝得起牛奶，以补充身体需求。

那每天喝一杯对身体到底有哪些好处？不妨看看！

一、降血压、缓解疲劳

研究发现喝牛奶可以缓解自身疲劳，有着镇静安神的效果，所以有的朋友会在睡前喝上一杯牛奶，以达到帮助睡眠的效果。

另外牛奶中含有的微量元素比如钾元素，可以有效降低身体高血压，维持血管内外压力的稳定，从而减少一些心脑血管疾病的发生。

二、美容，改善肤质

牛奶中除了含有微量元素外，还有乳清，乳清可以消除人体的黑色素，从而起到消除斑痕、黑斑的作用。

并且研究发现牛奶可以提供封闭性的油脂，这种油脂不仅可以给皮肤暂时提供水分，还可以在皮肤上形成薄膜，以防止水分蒸发，减少皮肤的干燥。

除了乳清外，牛奶含有的维生素A也可以防止皮肤干燥，还能使皮肤更加有光泽，更加白皙。

三、补钙

牛奶中钙的含量非常高，这也是人体钙质的最佳来源，容易被人体吸收消化。而体内钙元素的充足可以促进骨骼的生长发育和牙齿的坚固，这样就可以减少因为钙缺乏而引起的骨骼萎缩病的发生。

另外，青少年喝牛奶可以促进生长发育，而对于中老年人由于年龄渐长，体内钙质流失而导致骨骼较脆的情况，喝牛奶可以减缓以上情况的发生，有效防治骨质疏松，减少体内钙质的流失。

四、提高免疫力

牛奶中的碳水化合物主要是以乳糖的形式存在，而乳糖可以促进人体对铁、钙等矿物质元素的吸收，从而补充人体所需，提高免疫力，减少疾病的发生。

另外牛奶中还含有多种生物活性肽，比如免疫调节肽和抗菌肽等，对于人体的免疫调节有一定的作用。

五、预防疾病

牛奶中含有许多的营养物质，比如乳铁蛋白和共轭亚油酸等物质，这些物质对于防癌抗癌有着不错的辅助效果。所含的镁元素则可以使心脏更加耐疲劳，锌元素可以促进伤口的快速愈合，而酪氨酸则可以促进血清素的分泌。

总的来说，牛奶对于人体的身体健康有着很大的作用，每天喝一杯牛奶可以补充身体需求，还可以改善体质，预防疾病和防癌抗癌。

但是平时最好不要喝冷牛奶，否则容易引起轻度腹泻，而且它也不适合长时间内的高温蒸煮，这样会使其含有蛋白质变性，失去活性。