我家大姐今年53岁了，从去年年末开始，有时会突然感觉身上一阵阵发热，心跳猛然加速，当时，我们都以为这就是更年期的症状，适应一下就好了。

大姐本人也没有太在意，今年10月份的时候，她开始晚上睡不好，经常到半夜就醒来，然后就再也睡不着了；从12月份开始，整夜整夜地睡不着，她意识到问题的严重。

去看了医生，说是更年期症状，开了药回来，吃了几天后，症状虽然得到改善，但又感觉心悸、整个后背发硬、疼痛，吓得她连药都不敢吃了，整个人身心俱疲。

看到她这么遭罪，我才意识到原来更年期并没有我想象中的那么简单，难道它真得很可怕呢？

马上奔五的我，很快也会面临这个问题。日本妇产科协会、女性健康协会认证医生、女性运动医生高尾美穗在她的新著《你好呀，更年期》中告诉我们：

40岁之后，出现哪些症状预示着更年期的到来？更年期会给女性的身心带来什么影响？如何轻松度过这一特殊时期......

她从饮食、运动、睡眠、情绪、药物等方面告诉我们那些医生没有告诉我们但却常用且有用的女性知识，教会我们轻松掌握度过这个特殊时期的小秘诀。

因为有雌激素的保护，所以我们具有女性的特征。临近更年期时，因为雌激素水平下降，这个阶段不论皮肤、体型、骨骼还是关节、肌肉等都会产生很大的变化。

雌激素也和我们女性心理状态的稳定有着直接关系，雌激素分泌充足时，自主神经系统会处于良好的平衡状态，当分泌不足时，这种平衡会被打破，因此很多人认为更年期是女性一生的终点。

其实，如果能够平稳度过这一时期，我们的身心就不会再受雌激素水平波动的影响，人生反而会进入一个平静、安宁的时期。

从这一点上说，更年期的到来更像是在重启我们的人生。

读完这本书后，临近更年期的我，给自己列了一个小清单，我决定以开放的心态迎接它的到来：

1. 每天一杯豆浆，帮助身体自行合成类雌激素；

2. 跟着书中每天10分钟悠乐瑜珈，锻炼盆底肌，强化肌肉和自主神经系统。

同时，每年查体一到两次，比以往任何时候都更加重视身体，尤其是妇科。

希望当我的更年期到来时，我会以轻松的心态笑着对它说，“你好呀，更年期！”