随着年龄的增长，人的基础代谢就会不断的下降，骨密度也在不停的降低，所以很多人都开始选择了进行运动。

认为运动能够抵抗衰老，其实人的衰老速度跟遗传、环境以及个人生活方式都是息息相关的。

有人说：过了30岁之后，你就要去多跑步，跑步才是保持年轻的秘诀。

这句话相信很多人都听过，但是实际放在如今的跑步圈中去一看，发现结果却是相反的，有很多的跑友甚至感慨到：跑步只会让我越来越老态！

还有的朋友说自己今年明明才40岁，可自从跑步1年后，朋友都说他怎么突然像老了至少5岁一样。

让他一度怀疑跑步到底是在“延缓衰老”还是“加速衰老”？

其实这种跑步加速变老的现状目前在跑圈已成为常态了，这里面是有原因的，而有些人越跑越年轻也是有秘密的。

今天小方就和大家说道说道。

越跑越显老的最直接原因就是：跑步过量！（尤其是那种超出身体负荷范围内的跑量）

因为大运动量之后，体内的自由基会过量，机体免疫力就会低下，另外疲劳的身体也会使你的肌肉弹性减少，长期以往就会影响皮肤组织的氧化，导致退化、功能低下。

这种“退化”在面部最为明显，所以很多人给人的直观感受就是怎么突然“老了”许多的原因。

还有一种原因就是跑步时所选择的环境影响，比如接触粉尘、太阳暴晒的路段，都会造成皮肤水分流失较多，让其表面堆积过多的盐分和油脂，这对皮肤的伤害性非常大。

那为什么有人却越跑越年轻呢？

首先就是这群人懂得跑步的“适量性”，适合身体承载范围内的跑量有利于修复细胞线粒体，让体内的细胞更加有活力，也就是说身体会越变越年轻。

国外曾经有研究发现，当一个正常的成年人周跑量超过64公里后，就会导致身体组织产生“退变”现象，增加损伤概率。

所以我们大众跑者切勿记住自己的跑量一定要合理控制好范畴，尽可能的不超这个值。

另外，那些越跑越年轻的人更懂得注意防晒工作，不仅会涂抹防晒霜，还会穿戴好遮阳帽和防晒衣，减少皮肤在阳光直射下的时间。

当然生活上的作息更是养成了良好的习惯，比如：早睡早起、保持乐观的心态和微笑、学会对跑步的量和速度做减肥、懂得适可而止！

这些种种好习惯都是让一个人越跑越年轻的重要标志。

因此，我们作为普通的跑步爱好者，在这条运动的赛道上，想要越跑越年轻，就要控制好量和度，最好平时也可以多结合一些其他的运动，不要单一的只做跑步这一项。

不要再盲目的跑步了，科学健康跑，才会越活越年轻！

你跑步后和同龄人相比，有什么改变呢？

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