民以食为天，每天除了睡觉和上厕所之外，另一件必须要做的事情就是“吃饭”。若是不及时吃饭的话，身体就会吃不消。

尤其是在这个注重养生的年代，人们对于饮食的要求，会更加苛刻。因为大家很清楚，养生的第一步，就是要从食疗开始。

俗话说“病从口入”，只有健康的饮食，才能避免给身体健康造成威胁。可问题是，什么才是“健康”呢？

经常会看到一些美食达人，或者健康达人，他们分享一些自己的饮食理念。美名其曰是为了“健康”，殊不知分享的那些食物，一点都不健康。

悲催的是，很多人看到这些饮食理念后，在未加求证的手，就直接按照别人的饮食结构照做。到最后，吃亏的，当然是自己的身体。

这些被吹嘘和追捧的食物，别再吃了

第一种：芝麻糊

原本以为，芝麻糊是老年人的最爱。没想到，现在身边很多年轻人，都已经开始喝起来了。单从口感来说，芝麻糊的味道还是不错的，有芝麻的浓香味，很好喝。

可要是想获取芝麻的营养价值，还是有些痴心妄想。不可否认，芝麻的营养确实很丰富，还有滋养头发的作用。

可是，芝麻糊并不是单纯的芝麻，里面添加了很多其他的辅料。换句话说：芝麻糊中的芝麻粉含量，少得可怜，如何摄取那么的养分呢？

第二种：蔬菜沙拉

身边有很多减肥需求的朋友，他们最喜欢吃的菜肴就是蔬菜沙拉。用他们的话说：不仅做法简单，而且里面都是新鲜的蔬菜，营养别提有多丰富了。

若只是吃一些新鲜的蔬菜，那营养价值自然丰富。可问题是，蔬菜沙拉不仅仅是蔬菜，里面还有热量很高的沙拉。

所以说，蔬菜沙拉并没有想象中那么健康，而且热量一点都不低。要是真的想要健康，想要减肥的话，可以优先考虑水煮菜。

第三种：无糖食物

原本以为，只有血糖高的人，或者已经是糖尿病的人，才会控糖。后来发现，身边很多爱美的女性，也加入了控糖的队伍。

研究发现：女性摄入太多糖分的话，会影响皮肤状态，出现毛孔粗大、出油等问题。所以，控糖也就提上日程，除了保护皮肤之外，还对身体健康有所助益。

在挑选食物时，会优先选择所谓的“无糖食物”。但实际上，这些食物并非真正的无糖，而是没有蔗糖罢了，还是会有一些甜味剂。

第四种：粗粮饼干

为了健康，要少吃细粮，多吃粗粮。于是，上班族的包包里，装满了各种粗粮饼干。

平时忙于工作，没有时间做粗粮美食，就选择了便携装的粗粮饼干。可实际上，粗粮饼干只是加了“粗粮”两个字而已。

在制作工艺上，这些粗粮饼干大多都添加了全麦粉，甚至还有少量的蔗糖和食用油。

健康饮食的理念没有错，关键是选择的食材出了错。这些被追捧的食物，它们的营养价值微乎其微，还是少吃一些比较好。