在宁静的夜晚，当大多数人沉浸在甜美的梦乡中时，有些人的身体却在悄然发出“警报”。这些警报并非来自外界的喧嚣，而是源自我们体内的肾脏。肾脏，这个默默无闻的“清洁工”，一旦其功能受损，就会通过睡觉时身体的某些异常表现向我们发出求救信号。然而，很多中老年朋友却往往忽视了这些信号，直到病情恶化才恍然大悟。今天，我们就来揭开睡觉时身体发出的两个肾病“警报”，并给出三条实用的预防建议，让您在享受美梦的同时，也能守护好自己的肾脏健康！

信号一：身体浮肿，警惕肾脏“罢工”

当您在睡觉时发现身体出现不明原因的浮肿，尤其是眼睑、脚踝和小腿等部位，这可能是肾脏在向您发出“求救”信号。肾脏作为人体的重要排泄器官，一旦其功能受损，就会导致体内水分无法正常排出，进而形成浮肿。据权威医学研究显示，约有40%的肾病患者在早期会出现身体浮肿的症状。因此，若您发现自己有类似情况，切勿掉以轻心，应及时就医检查。

信号二：夜尿频繁，肾脏功能在“报警”

夜尿增多，尤其是夜间需要频繁起夜排尿，也是肾脏功能下降的一个重要表现。正常情况下，人体夜间排尿次数一般不超过2次。但如果您发现自己夜间排尿次数明显增多，且每次尿量较大，那么这很可能是肾脏浓缩尿液的能力下降所致。长期夜尿频繁不仅会影响您的睡眠质量，还可能进一步加重肾脏负担，导致病情恶化。因此，若您有此症状，务必及时就医，以免延误治疗时机。

一、饮食调理，肾脏负担减一减

想要预防肾病，首先要从饮食做起。建议您在日常饮食中坚持低盐、低脂、低蛋白的原则，减少肾脏负担。同时，多吃一些富含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进肾脏代谢和排毒。此外，还要避免过多摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，以预防尿酸性肾病的发生。

二、适量运动，肾脏活力增一增

运动是保持身体健康的“良药”。对于中老年人来说，适量运动不仅可以增强体质，还能促进血液循环，增强肾脏代谢能力。建议您选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每天坚持锻炼30分钟以上。但请注意，运动需适量，避免过度劳累对肾脏造成损伤。

三、定期体检，肾脏健康查一查

定期体检是预防肾病的重要手段。通过尿常规、肾功能检查、肾脏B超等项目，可以及时发现肾脏问题并进行治疗。建议您至少每年进行一次肾脏相关的体检，以便及时了解自己的肾脏健康状况。若发现异常指标，应及时就医咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。

通过以上内容的介绍，相信您已经对睡觉时身体发出的两个信号以及预防肾病的三个建议有了更加清晰的认识。希望您能将这些干货内容应用到日常生活中，关注自身健康，远离肾病困扰！