人们的生活水平也在不断地提高，大家对饮食的要求也越来越高。但就是由于吃得好而引起许多疾病，高血脂就是其中的一种。高血脂是继高血压、高血糖之后的第三高，想要更好地预防高血脂，首先我们要先了解一下高血脂的危害有哪些。

高血脂通常称为高脂血症，通过字面意思可以理解出，是一种体内血脂过高的疾病。体内血脂过高会直接引起，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

高血脂人群要学会改变饮食，从而降低血脂数值。而血脂不高的人，则要规范自己的饮食习惯，预防高血脂的发生。首先从生活习惯上改变，尤其是饮食方面，下面三类食物要少吃：

1. 非常油腻的食物。

虽然油腻的食物会让人一时享受，但是它不仅会使人发胖，而且会对我们新鲜的血液有很坏的影响，有些人去医院检查会发现自己的血液变黏稠，脂肪多。尤其是高血脂病人，本身血脂高，就更应该避开这些高油腻的食物。油腻食物中的油不好消化，就黏在血管中，造成你的血管堵塞，最终还会结块堵塞你的血管。结果就是心脏病发作；一旦阻塞大脑中的血管，就对生命产生威胁。所以高血脂人群一定不要吃过多的高脂肪油腻的食物，比如油炸类食物、红烧肉、猪肝，肥肉、羊肉汤等。

2. 面食等主食。

众所周知，主食是我们每天热量和能量的来源，也有一顿不吃饿的慌的说法。但对于高血脂的人来说，主食摄入过多，会导致你吃进去的热量超标，这也是导致高血脂的原因之一。当你的身体消化不了那么多的时候，这些热量就会堆积形成脂肪，从而引起高血脂。所以高血脂人群，一定要控制主食摄入的总量。例如常见面食：馒头，面包，米饭等等，要控制量，不可多吃。

3.含糖量高的食物。

首先，吃糖过多会导致热量过多，导致肥胖的发生。肥胖又会引起一系列的其它疾病，比如糖尿病、高血压、高血脂等。像高血脂这样的问题，它是属于吃进去的消化不了，也不运动，影响了新陈代谢，一旦人的新陈代谢出现问题的话，不仅会使血脂的升高，也会引起其它的类似疾病。所以高血脂人群，要避免摄入过多的高脂肪、高热量类食物，例如：牛油果、荔枝、橄榄、桂圆等。

所以对于高血脂人群来说，除了要养成良好的饮食习惯，遵守以上3点饮食原则之外还要加强体育锻炼，提高自身的新陈代谢能力，从多方面预防高血脂。