明日霜降节气，养脾最好的18天已经到来！

黄帝内经中说，脾主四季，每个季节最后18天脾气最旺，脾胃运化能力大大增强，这时候顺势养脾胃、补气血，有事半功倍之效！

民间也有“补冬不如补霜降”之说，但霜降节气无需全 面大补，主要是打“底补”，调畅脾胃、平和的补养，为冬补开路，相当于是打地基；只有地基牢固了，冬补才能把能量气血补到根上。

今天跟大家分享3个小果子，有通有补，特别适合“虚不受补”的人。

一、这个“果中之仙”，疏肝比玫瑰好用，化痰堪比陈皮

比起“补”，现代人的体质更需要“通”！现在我们大多数人每天办公长时间坐着，压力竞争也大，经常会有生气、隐忍委屈、焦虑、紧张等不良情绪，但又无处发泄，这就把身体的气机给郁住了！

气机不通，身体里的浊水、浊气、宿便排不出去，把中焦堵得严严实实，再好的东西也补不进去！

这种情况，最好的“补”，就是疏通，特别要疏通肝气和脾气！我们体内有个圆运动：左升右降、心肾交通，肺气下降，身体才能舒坦（如下图）：

疏通了肝脾之气，肝气顺畅，气血畅通，毒素垃圾可以更快排出去；脾胃这个轮子转起来，运化痰湿浊气的能力就强，清气升浊气降，身体新陈代谢会快很多！

尽量每天能有一个小时左右的运动，晚上睡前推推肚子（用两个手从胸口往下推到小肚子），推5~10分钟，也能很好的疏通肝脾之气！

饮食上适当多吃一些“有香气”的食物，比如芹菜、茼蒿、茴香菜、橘子、玫瑰花、陈皮、茉莉花、代代花、佛手、桂花等，可以疏通肝脾之气。

我特别喜欢佛手，它被古人喻为“果中之仙品，世上之奇卉”，疏肝比玫瑰厉害，化痰堪比陈皮。

《中国药典》记载：佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理 气、和胃止痛、燥湿化痰之功。

佛手有一股淡淡的清香，当它不经意间散发出来，最能让人心情愉悦。

二、这个小果子熬成膏，通五脏六腑，走十二经络

秋天的苹果最为养人，很多人都知道苹果含有丰富的膳食纤维、维生素，能促进肠道蠕动，有助于通便排肠道垃圾，其实苹果的好处远不止这点！

《随息居饮食谱》记载苹果：“别有色香，润肺悦心，生津开胃，醒 酒。”

新鲜的苹果自带香气，闻一闻味道，就能放松紧绷的情绪，所以有“悦心”之功，容易焦虑烦躁紧张的人摆放一些在身边很好！

苹果脆爽多汁，甜中带点酸，中医说酸甘化阴，能养阴生津，补一身的好水，很适合秋燥、喝水不解渴、阴虚内热、大便干结的人。

苹果熬成膏，既能通又能补

苹果性凉，不是很寒，大部分体质的人都能吃，如果脾胃很怕凉，容易胃痛，最好不要生吃，更适合煮熟吃！

中医认为煮熟之后「益心气」、「补脾胃不足」、「通五脏六腑，调营卫而通神明」更好。

《滇南本草》记载：苹果炖膏名玉容丹，通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解瘟疫而止寒热。

意思是把苹果熬成膏，可以调和五脏六腑，畅通经络，让气血阴阳处于一个平衡状态，有助于抵御病邪。

现代营养学认为煮熟后所含多酚类天然抗 氧 化物质含量会大幅增加，苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化，更容易被人体吸收利用。

是不是很厉害，做法也很简单，把苹果榨汁过滤后，小火熬至浓稠，放凉后加蜂蜜搅拌，放入冰箱冷藏保存，想吃随时盛出来用热水一冲就好。

三、这个补益之果，最适合操心、睡眠不好的人

深秋初冬，季节变换，河流进入枯水期、草木枯萎、昆虫蛰伏；我们的气血也想“闭关”休整；

但越到年底，我们对气血的消耗越多，很多事情需要操心劳神，思虑过度，劳累，熬夜、睡不好，这些对心脾、气血的消耗很大的！

平时可以多吃红枣这个小果子，枣肉是黄色的，入脾胃，味道甘甜，补脾胃的能量很足；枣皮是红色的，红色入心入血液，可以很好的养心神、补气血，对睡眠也好！

红枣怎么吃不上火？

脾胃虚、身体淤堵的人，吃红枣容易上火，不建议直接生嚼干吃，可以把大枣掰成两半煮水、煮茶、煮粥、煲汤吃，这样比较好消化。

有条件的话，把大枣蒸晒后吃更好，虽然是简单的蒸晒，但是这个特性就变了。