霜降，这样顺时而食，养好脾肺，远离燥气！

霜降，九月中，气肃而凝，露结为霜矣。

霜降，是秋天的最后一个节气，霜降的三候是，蛰虫咸俯，也就是虫子都垂头进入冬眠状态。

这个节气，自然界的阴气即将完全出地，全部上升到天。自然界的阳气即将完全入地，大自然要为冬藏做准备。

四季之末应脾，霜降节气应脾，这个节气是补脾、养肺的黄金阶段，民间有一句叫，一年补透透，不如补霜降。

对于消化不好的孩子，这个节气进补脾胃，养肺，推荐简单的三白粥，可以补脾肺，通肠道，缓秋燥。

三白粥

食材：

山药50克、白萝卜50克、莲藕50克、粳米50克

做法：将山药、白萝卜、莲藕洗净去皮，然后切成小丁块，与大米一起熬粥，待煮熟烂后，调味即可食用。

这道粥里，山药和大米负责补脾胃，白萝卜负责消食通肠道，莲藕负责养阴润燥。

两周岁以上的孩子就可以食用，上面的食材量，可以根据孩子的食量大小灵活安排。

霜降节气，气候里的燥气也会加重，孩子容易出现大便干、口干舌燥、皮肤干燥等燥热现象，可以吃荸荠、梨子、百合、银耳、莲藕。

有些孩子脾肾双虚，下焦能量不足，生长发育偏慢一些，那么从霜降开始，可以适度温和养下焦，增强冬季的封藏力，且不容易感冒生病，到了明年春天，才有长得更快，体质翻倍变好。

养下焦能量，增强体质，可以喝之前推荐的养藏茶，具体看这篇文章《今年的霜降，一定要给孩子固好根基，养好正气！》

霜降时节，有些地方流行吃柿子，对于脾胃虚寒的孩子而言，柿子比较寒，一定要注意量，以免吃多伤了脾阳。

另外,路边的炒板栗也非常流行，板栗确实也是深秋之后滋补美食，可以补下焦能量，但是，对于消化不好的孩子而言，用于熬粥、炖汤，会更好吸收，且不要吃过量，过量就容易滞，引发积食。

容易积食的孩子，胡萝卜、白萝卜、大白菜、莲藕、荸荠这类食材，可以适量增加，帮助身体通畅，才不容易生病。