让体重掉到两位数几乎是每个女生都梦想的，为什么自己明明很努力地减肥，但是体重就很难掉下来，如何才能够更好地控制体重的上升呢？

想要减重并且保持好身材，养成一些有助于减肥的日常生活习惯，让你体重咔咔掉到两位数！

秘诀1：三餐规律饮食，不要节食减肥

三餐规律饮食，三餐按时吃，不要去想着节食减肥，节食减肥虽然前期会让体重降下来，但是同时也在降低你的身体代谢水平，节食减肥后身体会变成易胖体质，减肥就更难了，所以三餐规律饮食，不要节食减肥，三餐按时吃让你瘦得更快。

秘诀2：细嚼慢咽，慢慢吃感受饱腹感

吃饭的时候慢慢吃，感受身体的饱腹感，饱腹感有8分饱就足够了，减轻肠胃的负担，提高身体的消化和吸收，提高身体的代谢，让减肥的速度提升上来，有助于身材瘦下来的速度加快。慢慢吃能够让身体更好地消化。

秘诀3：三餐饭前喝一杯水，提升饱腹感

饭前喝一杯水，能够提高身体的饱腹感，降低食欲，提高代谢和运转，加快身体的消化和吸收，促进身体燃脂减脂的速度。饭前喝水还可以排空肠胃内的垃圾和废物，促进肠胃的蠕动能力。

秘诀4：清淡饮食为主，多吃蔬菜和高蛋白的食物

减肥期间以清淡饮食为主，减少热量的摄入，比如多吃蔬菜和高蛋白的食物，蔬菜中含有高膳食纤维，能够促进身体的运转，推动肠胃的蠕动能力，加快身体的运转。高蛋白质的食物能够让身体消耗更多的热量去消化，提高身体的代谢，提升身体的食物热效应。

秘诀5：有意识地提高身体的运动量

每天都要有意识地提高身体的运动量，比如出门选择走路为主，而不是乘坐交通工具，上下楼选择楼梯，而不是电梯，出门选择楼梯，而不是扶梯等，这些都有助于提高身体的运动量，在家可以选择做深蹲或者是俯卧撑，开合跳等提高身体的运动量。

秘诀6：坚持早睡，让身体睡个够

早睡能够有助于提高身体的代谢，早睡能够让身体维持旺盛的代谢状态。早睡能够避免吃夜宵，避免脂肪堆积，提升身体的代谢，提高内分泌和激素水平，让减肥的速度提升上来，保持身体旺盛的代谢，还可以让你保持活力满满，精力充沛。

这几个秘诀坚持做，让你体重掉得更快，体重咔咔掉到两位数只是时间的问题。