现如今，因为人们饮食以及作息没有规律，导致我们的健康水平急剧下降，出现了各种各样的疾病。血脂异常目前就是我们日常很常见的一种疾病，这其中又分为胆固醇、甘油三酯、混合型高脂以及低高密度，这些都是我们血脂出现异常导致的病症。

混合型高脂的人群是很多的，其主要就是胆固醇和甘油三酯同时升高的症状，如果这两个指标都出现问题的话，是很容易诱发心血管等疾病的，所以平时的生活中不管是在饮食还是作息上，都是要多注意，及时进行控制的。

今天小编就给大家分享一些可以有效控制血脂异常的食物，大家平时的饮食中可以多食用一些。

1， 果蔬。我们平时食用的很多蔬菜和水果中都含有很丰富的维生素以及纤维等物质，对于控制血脂升高都是有很好的效果的，比如豆类、菜花等都是不错的，而且多吃果蔬的话，还可以防止便秘的发生。

2， 大蒜。大蒜是我们厨房很常见的一种食材，秋冬多吃大蒜的话，还可以防止感冒的发生，同时也可以起到降低胆固醇的效果，如果大家不喜欢这个味道的话，现在也有直接提营养的保健品，也是可以直接购买服用的。

3， 鱼类。血脂高的人，是不适合吃太多的肉类的，比如猪肉等，但是很多的鱼类是可以多食用的，因为鱼类大多含有丰富的脂肪酸，对于血压、血脂的控制是由很好的疗效的。

以上这些食物平时的饮食中都是可以多选择一些的，同时我们也要做好预防。

1， 饮食要清淡，多吃一些蔬菜。平时做菜的话要少盐少油，吃饭也不要没有节制，要控制食量。

2， 戒烟酒。香烟中有很多的有害物质，不仅会影响我们的肾脏健康，而且会引发血压升高，所以要平时要少吸，这样才可以保证身体健康。

3， 运动。多运动可以帮助我们强身健体，还可以控制体重，同时也可以控制血压血脂升高的。

这个就是今天小编给大家的一些分享，希望可以给到大家一些帮助，如果大家有什么问题的话，都是可以提出了一起讨论。