对大部分家长来说，从发现孩子身高偏矮，到下决心干预，往往要纠结很久，特别是大夫建议打生长激素的时候。
几乎每个家长第一反应都是：能不能不打针，有没有其它更安全的方法，让孩子自身多分泌点生长激素，能长快点。
答案是肯定有的，今天给家长分享一个简单有效的小方法，让孩子躺着就能分泌更多的生长激素。
这个方法就是睡觉，满足2个关键点，可以实现孩子的生长潜力最大化。
1、保证充足的睡眠时间生长激素是呈脉冲式分泌的，而且存在昼夜节律，在晚上睡眠的时候分泌最为旺盛，尤其是深睡眠阶段。所以家长要让孩子晚上早点睡觉，顺应人体的规律，才能促进生长激素的自然分泌。
不同年龄的孩子，睡眠的时长也不一样。
1到3岁的宝宝，晚上8:30前睡觉，睡足12个小时；
4到7岁的幼童，晚上8:30前睡觉，睡足10到12小时；
8到12岁的学龄期儿童，晚上9点前睡觉，睡足9到10个小时；
13到18岁的青少年，晚上10点前睡觉，睡足8到9个小时。
2、保证睡眠的质量生长激素的分泌量，与孩子的睡眠息息相关。良好的睡眠质量，可以帮孩子更快地进入深睡眠，分泌更多的生长激素。
如果孩子只是睡得早，但睡眠质量差，盗汗、磨牙打呼、鼻炎、睡觉翻来覆去，没法进入深睡眠，也会影响生长激素的分泌。
2个月前，我看诊了一个6岁女孩，身高才109厘米，接近矮小症范畴，体重只有30斤，生长激素部分缺乏，当地医生建议打生长激素治疗，妈妈非常纠结，既怕孩子长不高，又心疼孩子一天一针太受罪了。
家长通过科普找到了我，寻求不打针的长高方法，除了调整饮食结构、增加运动外，我还着重改善孩子的睡眠质量：
第一点，日常吃一些宁心安神的食物。
比如莲子，莲子除了健脾之外，还有养心安神的作用，偏阴虚的孩子可以做莲子银耳汤，脾阳虚湿气重的孩子，可以做芡实莲子汤，湿热重的孩子，可以做荷叶莲子汤。
记住莲子一定要去芯，因为莲子芯也是一味中药，比较寒冷，可以去心火。
桂圆可以养血益脾、补心安神，可以和莲子、红枣一起做桂圆莲子羹。
除此之外，还有红枣、小米、茯苓、百合、酸枣仁等等，都可以结合孩子的症状偶尔做一些食疗方来喝。
除此之外，孩子晚餐不要吃太油腻、难消化的食物，睡前2小时不要吃东西，避免给脾胃增加负担，影响睡眠。
第二点，经常做一做穴位推拿。
睡前按揉1-2分钟百会穴，可以帮孩子宁心安神，位置很好找，就在头顶正中两耳尖的连线中点。
6岁以内放孩子，可以按揉3分钟左右的小天心穴，6岁以上的孩子，可以揉神门穴，来安神，两个手各3分钟左右。
第三点，给孩子一个食品级的营养素。
睡前1小时冲水喝，帮孩子提高睡眠质量，促进生长激素的分泌。
第四点，开了2周安神的中药。
结合孩子的情况开方，用了一些平肝潜阳、清热宁神的中药，比如远志、龙骨、牡蛎、蝉蜕、钩藤等等，改善睡眠质量，帮孩子长高。
2个月之后复诊，孩子长高2.2厘米，平均一个月1.1厘米的长速，和之前相比翻了2倍，家长非常满意，由于孩子身高差距太大了，现在还在坚持干预中。
