枯藤老树昏鸦，空调WIFI西瓜的夏天即将过去，秋天的第一杯奶茶开盖之时，也是养生节奏修改的序章。
秋天的气血是怎样的？如何调养？
《黄帝内经》对这一时期人体的生理特点有深入的论述。秋季是“金”的季节，人体的气血运行也会受到季节变化的影响。《素问·四气调神大论》有云：“秋气者，肺之气，肺者，主皮毛，司呼吸；秋气清肃，宜养肺气。”
即：秋天气候干燥，人体的肺气最为重要，肺主皮毛，调节体内的气血。此时，气候逐渐干燥，易损肺气，因此应当特别注意养护肺部，避免干燥之气伤及体内津液。古文中对秋季的描述具有很强的指导性，明确了养肺尤其是“润肺”在秋季的重要性及其对全身气血的影响。
《素问·阴阳应象大论》也有言：“秋三月，此谓蕃秀，天秋气肃，地气爽；天清地明，万物收。”
这段文字说明了秋季的气候特点：空气清爽、天高气清，地气也随之转为干燥。此时，气血的运行应当顺应自然变化，调整生活习惯，增强体质，以适应气候的干燥。中医认为秋季是“收”的季节，人的体质应当调节为收敛、养阴，以适应外界的变化。
因此，在秋季，传统中医建议注重保养肺部，避免过度的干燥和寒冷，适时增减衣物，保持适当的湿润，以防阴津过度消耗。饮食上，建议多吃滋润的食物，如梨、苹果、蜂蜜等，以帮助维持体内的气血平衡，增强抵御干燥气候的能力。
——也许这段话读者会觉得奇怪：我们的题目是养阳气，为何给出了大量养阴的方法？其实学过中医的朋友都知道，阴阳互根，补阴有时候也是在补阳，在这个意义上，阴阳的平衡，是需要通过特殊的方式实现的。
秋天为什么要补充阳气？具体怎么做？
秋者，天凉地肃，阳气渐退，阴气渐长——秋季阳气逐渐减退，阴气逐渐增加的特点。阳气在中医中代表着身体的温煦功能和活力，而阴气则与寒凉和湿气有关。秋天的气候变凉，使得阳气受到抑制，导致体内的温暖和功能活动受到影响——进一步的，到冬天，就会出现手脚冰凉的情况！
秋冬气寒，阳气不振，易致寒邪入侵——秋冬季节的寒冷天气使得阳气不足，身体的卫气（抵御外邪的气）功能减弱，容易导致寒邪的侵袭，进而引发各种寒性疾病。因此，秋季尤其需要补充阳气，以增强体内的温暖和抵抗力，从而预防寒邪的侵袭。
阳气在秋季逐渐减退，适当的补充可以帮助调节体内的气血平衡，增强抵御寒邪的能力。具体做法包括饮食调养、生活习惯调整和药食同源的食物运用。以下是一些具体的补充阳气的方法及推荐的药食同源食物：
1. 饮食调养
温阳食物（作为辅料使用）：
生姜：具有温中散寒、助阳气的功效。可加入日常饮食中，如姜茶、姜汤。
大枣：性温，能够补脾胃、益气养血。可用于煮粥、炖汤等。
人参：具有显著的补气作用，增强体力和免疫力。可以用人参炖汤，或制作人参茶。
桂圆：温性，能补心脾、养血安神。适合与其他食材搭配，如桂圆红枣茶。
增强阳气的汤品：
猪肚汤：猪肚性温，能补脾胃、助阳气。常用猪肚、姜片、枸杞等炖煮。
鸡肉汤：鸡肉性温，能补中益气、温阳气。可与人参、枸杞、红枣一起炖煮。
2. 药食同源的食物（作为零食使用）：
核桃：性温，能补肾养阳，润燥止咳。适合做零食或加入粥品中。
枸杞：性平，能够滋补肝肾，养阴补阳。常用于炖汤、泡茶。
3.非药物方法（艾灸）：
秋季补充阳气，艾灸是一种有效的中医调理方法。艾灸通过温热刺激特定的经络和穴位，能够帮助增强体内阳气，改善体质。以下是几个适合在秋季进行艾灸的主要穴位：
（1）足三里（ST36）
位置：髌骨下缘3指位置，胫骨前脊外缘1指位置。
作用：足三里是健脾胃、补气血的重要腧穴。艾灸此穴能够增强脾胃功能，促进消化吸收，帮助提升阳气。
（2）关元（CV4）
位置：肚脐下缘3寸的位置。
作用：关元穴是一个强壮脾胃、补益阳气的关键穴位。艾灸此穴可以增强体内的阳气，提升整体免疫力和抵御寒邪的能力。
（3）气海（CV6）
位置：肚脐下缘1.5寸的位置。
作用：气海穴有助于调节气血，温补阳气。艾灸气海穴可以帮助提升身体的阳气水平，增强体质。
（4）中脘（CV12）
位置：肚脐上缘4寸的位置。
作用：中脘穴对于调理脾胃功能，补充气血，提升阳气有很好的效果。艾灸此穴能够改善消化系统功能，增强整体的体力和抗寒能力。
（5）命门（GV4）
位置：腰部，第二腰椎棘突下缘的位置。
作用：命门穴是温补肾阳的重要穴位。艾灸命门可以帮助补肾阳，增强全身的阳气，提升抵抗寒冷的能力。
（6）脾俞（BL20）
位置：背部，第11胸椎棘突下缘，脊柱两侧1.5寸的位置。
作用：脾俞穴是调理脾脏功能、增强脾胃阳气的关键穴位。艾灸此穴有助于提升脾胃功能，增加阳气。
艾灸注意事项：
艾灸时间：每个穴位每次艾灸时间可以控制在10-15分钟，每周进行2-3次，以达到良好的效果。
温度控制：艾灸时应注意温度，避免过热烫伤皮肤。可以使用艾条或艾灸器进行艾灸。
体质调整：艾灸前后应保持身体的温暖，避免在艾灸后立即受凉。
通过艾灸这些穴位，可以帮助秋季提高阳气，增强体质，抵御寒冷，并改善整体健康状况。
