一位抑郁症学员问我：“老师，我是不是按你说的，不去管抑郁症，我的抑郁症就好了呢？”

很明显，这个提问就已经露出“狐狸尾巴”了——想通过不管来达到所谓的“治愈”。

我想了想，回答“不是”。

那位抑郁症学员一听就不对啊，她说：“你上次不就是这样说的吗？明明说，真正的治愈就是不管了啊。那我不管不就是治愈了吗？”

我笑了一下，回答：“我的话，你倒是记得挺好。但是你的理解存在一些误区。我这个话是为了破你的执念。结果你这念没破，反倒又增加了一个。”

学员皱了下眉头，说：“那我就听不懂了。到底管不管呢？不管也不能治愈吗？”

“这样吧，我把那句话重新组织下。”我说。

学员用迟疑的眼光看着我。

我说：“不是说不管了就好了，而是说‘就算不好了，那我也不管了’。——这才是真正的治愈。”

我想，这样应该可以从一定程度上把她那颗想要治愈的心给堵死。

学员说：“你的意思是，治愈就是好不了也无所谓了。”

“嗯”，我点点头，“你的理解很正确，是这个意思。不是说你不管了就治愈。而是即便没好，也不管了，这才是真正的治愈。”

学员哦了声，说：“那我明白了，意思就不管了呗。痛就痛，难受就难受，都不管了。”

“嗯”，我说：“对于心理问题就是这样。你之前情绪低落，管了之后，变好了吗？”

“没有”，学员回答：“越来越抑郁。”

“所以啊，那就干脆别管了。当你不管了，反而就好了。在禅宗有这样一句话，叫‘悬崖撒手，自肯承当’。这个悬崖就像我们的症状，面对症状要敢于放下。正是那个不肯放下，反而让我们痛苦不已。

而且武志红老师也说过他自己患抑郁症的经验。他在大学的时候患上抑郁症。大部分患抑郁症的人都想趴在那个井口往上爬。而他干脆放手，直接掉到井底，在井底待了几年。等他出来的时候，他发现自己就不一样了，说话也不同了，对待生活也不同了。这个是武志红老师自己分享的经历。和我前面讲的‘悬崖撒手，自肯承当’，可以说是不谋而合。”

学员问：“那既然都不管了，我干啥呢？”

我笑了笑，说：“干啥！你该干啥就干啥啊。难道你的生命里只有抑郁症吗？不跟抑郁症纠缠，你就没事干了吗？生活那么精彩，为什么不好好去生活中去体验、去游戏，却要跟那个虚幻不实的东西纠缠呢？就像一个人老是跟影子骂架，你觉得有意思吗？”

学员说：“那我明白了，就是去生活。在生活中该干嘛干嘛。那还有一个问题，老师，我还有必要再练习《抑郁症打卡自救》书中的方法吗？”

我说：“这有冲突吗？这些练习是为了让你能够更好生活。因为我们的习性比较强，并不是明白一个道理就可以的。有句话叫‘扶上马，送一程’。就是你还要需要一些工具来帮助你更好回到生活。不冲突的，好好练习。

但是核心你要明白，不管是练习还是生活，都不要跟症状纠缠，换句话说就是允许一切发生。做到这个，你的抑郁症就差不多治愈了......”

文章最后，推荐给抑郁症朋友一本自愈好书《抑郁症打卡自救》，相信书中方法对你会有很好的帮助。