在深度睡眠中，有些人可能会突然醒来，伴随着短暂的心悸、呼吸急促等症状。由于这些不适感持续的时间较短，很多人误以为是打鼾导致的短暂窒息而醒来。然而，这可能是身体发出的疾病预警信号。

晚上睡觉总被憋醒

可能是这6种疾病在作祟

呼吸道阻塞

常见于肥胖、扁桃体肥大或鼻中隔偏曲的人群，睡眠时呼吸道狭窄导致气流受阻，从而引起憋醒。

睡眠呼吸暂停综合症

这是一种常见的睡眠障碍，表现为睡眠时呼吸反复暂停，导致血液中氧气含量下降，引起憋醒和心慌。

心脏疾病

心脏疾病如心绞痛、心力衰竭等，可能在夜间加重，导致心脏负担增加，引起憋醒和气短。

哮喘

夜间哮喘发作时，气道痉挛会导致呼吸困难，从而在睡梦中憋醒。

胃食管反流病

酸性物质反流到食管可能刺激喉部，引起咳嗽或呼吸困难，导致憋醒。

神经性呼吸异常

这可能是由于中枢神经系统的问题，如脑干损伤或某些神经系统疾病，导致呼吸控制异常，引起夜间憋醒。

心脏疾病引起的憋醒有哪些症状？

胸痛

可能出现胸骨后或心前区的压迫感、紧缩感或疼痛，可能是心绞痛的表现。

呼吸困难

在夜间躺下时，由于心脏负担加重，可能会感到气促或呼吸困难，尤其是在夜间醒来时。

水肿

心脏疾病可能导致液体潴留，特别是在下肢，引起肿胀。

头晕或眩晕

心脏泵血不足可能导致大脑供血不足，引起头晕或眩晕。

恶心和呕吐

心脏疾病可能导致消化系统的症状，如恶心和呕吐。

心慌

感觉心脏跳动强烈或不规则，尤其是在夜间醒来时。

咳嗽

由于心脏衰竭引起的肺部充血，可能会引起持续的干咳或咳痰。

睡觉憋醒后如何缓解

改变睡姿

尝试坐起来或抬高头部，使用枕头支撑，以减轻呼吸困难。

尝试侧卧，避免平躺，以减少心脏对肺部的压迫。

深呼吸

进行深而缓慢的呼吸，尽量用腹部呼吸，可以帮助放松身体和减轻紧张感。

可以尝试深呼吸练习，如4-7-8呼吸法，以促进氧气交换和放松。

喝水

如果憋醒时感到口干舌燥，可以适量喝一些温水，但避免大量饮水以免增加心脏负担。

开窗通风

通过开窗，促进室内外空气交换，增加室内氧气含量，有助于减轻呼吸困难的感觉。

做深呼吸动作

试着进行几轮深呼吸练习，以放松身体。具体步骤如下：缓缓吸入空气→进行一次短暂的呼吸→深深地吸气→尽量长时间地呼出空气。

使用药物

如果有医生开的处方药，如硝酸甘油用于心绞痛，应按指示使用。

不要自行服用任何未经医生推荐的药物。

避免诱因

避免过量的饮食和饮酒，尤其是在睡前，这些行为可能加重心脏负担。

保持良好的睡眠卫生，如保持规律的睡眠时间，创造舒适的睡眠环境。