随着年龄的增长，人体的肌肉量会逐渐减少，这是衰老过程中的自然现象，然而，我们积极对抗衰老就要增强肌肉锻炼。下面我们跟着北京劲松中西医结合医院怎么样健康科普具体了解一下锻炼肌肉的益处吧！

1、肌肉锻炼有助于维持身体的基础代谢率，防止肥胖和相关慢性疾病的发生。

2、强壮的肌肉能够提高老年人的日常生活能力，如行走、上下楼梯等，从而提高他们的生活质量。

3、肌肉锻炼还能增强骨骼密度，预防骨质疏松症，降低骨折风险。

4、适度的肌肉锻炼还能改善心血管功能，降低患心血管疾病的风险。

5、肌肉锻炼还能帮助老年人保持良好的心理状态。通过锻炼，他们可以释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪，提高自信心和幸福感。