经常吃三种水果,帮助你快速入睡,睡得香

孙老师健康营养 2024-12-03 11:03:41

经常吃三种水果,帮助你快速入睡,睡得香。

第一个是葡萄,葡萄本身有褪黑素,经常失眠的人必须知道褪黑素,它可以调节睡眠周期,改善睡眠,同时,葡萄富含微量元素,有助于改善人体新陈代谢,第二种是苹果,人们常说每天一个苹果,疾病远离我,苹果不仅是健康的代言人,

香味浓郁,对神经有很强的镇静作用,可以有效促进睡眠,所以睡觉前吃苹果,或者在床上放一个苹果,闻闻它的气味,可以平静脑神经的一部分,

第三种是香蕉来帮助睡眠。说到香蕉,我们并不陌生。它能疏通肠道,有一定的帮助。

身体很轻,睡眠自然会改善。此外,香蕉含有大量的维生素B6。

这种物质可以让人远离忧郁,保持愉快的睡眠。香蕉含有超过20%的糖,可以有效帮助改善睡眠。

张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。

①酸枣仁:东方睡果,养肝安神;②百合,宁心安神;③莲子:清心安神,促进睡眠;④桑葚:滋阴补血、生津润燥;

准备:酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食,经过科学配比,做成代茶饮,晚上睡前2小时泡一杯,方便实惠,助你睡得香。

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