在生活中，已经很少有人会把“运动”这个词和“快乐”联系在一起，反而他们觉得这种苦差事还没时间去做。
但是，有这样一群人，他们的日常中，总是会抽出一定的时间去“折磨”自己，他们不仅不觉得苦，而且每天都有着非常好的心情。
这种人有什么共同点呢?
原来，他们每天都会抽空去坚持锻炼身体，在这些人中，以爱跑步的人为主。
他们甚至还会把记录下的跑步情况发到网上，看着这些中年女人的运动前后变化，难免令人羡慕。
跑步的好处。坚持跑步能改变一个人的心态吗?
答案是肯定的，而且只有坚持到底，最长见证这段改变过程的人，才能最真切地体会到这件事。
跑步前，这群人可能还在为生活工作中的一些小事烦恼，但等他们换上运动装备准备出门跑步时，内心就会慢慢平静下来，完全进入到运动状态中。
在这里，他们能听到自然的声音，感受到自然的气息，心思也会随着这份自然感回归简单，内心重新静下来。
于是，当他们跑完步后，脑中再想起工作中的那些小事情时，烦恼的心情也不会再萦绕着他们，而是变得充满能量，想要解决问题的积极乐观心态。
有些人甚至表示，自己跑步时思想十分清晰，灵感源源不断，每次都能创作出许多作品。
除了心理上的方面，跑步对身体上也是十分有用的，它能从以下几个方面帮你解决身体问题:
1.面部状态。
随着年龄的逐渐增大，皮肤就会渐渐松弛下来，从而造成面部线条不在流畅，或者是面部肌肉容易发腮。
由此看起来，就像中年人经常说的那样“长胖了”，但是他们实际上的体重并没有变化，而是因为肌肉松弛造成的视觉感受。
跑步跑起来虽然貌似很多动作并不会让人觉得累到面部，但是它却能通过速度比较快的脚步形成一种动感，这种动感带动的势必是全身上下，包括面部这些外在的。
所以，在长期坚持跑步的过程中，内心不会觉得累，而是越来越觉得好，同时，面部肌肉也会被拉伸到，从而减缓发腮的过程。
这就是为什么皇帝都是比较喜欢养马，经常劳役马匹的原因之一:因为马匹在相对很长一段时间内一直奔走，会消耗掉许多力量，让体型变得更加紧实扎实。
2.护肤品。
说到护肤，有些中年女性就觉得自己一定要花好几百去找这样的护肤品，让自己的皮肤看起来好一些。
其实，在生活中，我们常常见到一些不费什么劲就能天然好皮肤的人，他们往往也不会用那些网红护肤品，并且有时还会让我们觉得她们穿着打扮土土的。
这样的人，她们有什么秘密吗?
其实也不是秘密，人家只是很注重养成保养习惯，比如:不吸烟少饮酒，不经常熬夜，不吃油腻食物，坚持定时锻炼身体……
这样就能坚持下来吗?
当然不是，这群人往往都很喜欢跑步，因为跑步就是对皮肤最好的护肤品之一。
许多漂亮的小姑娘都是从小就喜欢运动，并且在运动的时候不会“懒”，从而让自己的皮肤呈现好气色和光泽感。
3.体脂与体型。
通过以上两点，我们可以想象这些漂亮小姑娘是怎么样的体型，绝对是苗条又不亏力气!
其中，很重要的一点就是:她们并不会因为年纪增长导致代谢率下降，不再运动体脂上升，也不会因为自己再怎么样也还是年轻人就随便啃食!
相反，她们会在从小建立起来的饮食习惯下形成健康的生活方式，对食物有选择性地进行适度摄入，同时保证一定量的锻炼配合脂肪消耗，从而保持健康又苗条的体型!
因此，通过以上这些，我们不难发现:原来，跑步对影响面部状态、护肤效果以及体脂体型都有着很大的积极作用!
中年女性坚持跑步前后对比。为了让大家更能理解自己未来坚持跑步时可能与自己现在之间有着怎样的差距，我们找到了许多中年女性，在她们分享的照片中进行观察。
1.心理状态。
首先，这些女性展示了自己前后的状态选择。我们引导她们拍同样角度、同样背景之下没运动和运动后的前后对比图，然后请她们自己进行讲解。
这些女性表示:
上面前左:这是大约2年前自己没锻炼身体前拍的，我当时以为自己什么都没变呢!
后来，我发现原来自己真的是太看不开了!
上面前右:这是我前段时间决定要改正自己的错误后开始养成习惯前拍下的，我怎么也没想到这么多年真的是让我变了一点啊!
2.面部状态。
以下是她们对自己脸部状态变化的描述。
上面后左:这些照片我大约前后的时间间隔是2年左右，我真的没想到坚持运动来着这样的变化!
以前我一到40岁就觉着自己的容颜很快就会逐渐衰老，看着照片变化我才发现原来很多都不是这样子的!
上面后右:真好，我发现自己的皱纹几乎没变(或者仅仅变了一点)，但是别人的眼光却好像突然觉得我美了起来，这让我很开心啊!
3.护肤品。
随后，这群女性向我们展示了她们家中的护肤品。
我以前是这张照片中的样子的!
我觉得我的皮肤很好才能用这些网红店铺大热卖中的产品，但是现在呢，我根本不太用它们了!
上面中左:这是我家里以前跟现在的一张对比照，上面中右:原来，我只要尽量不吃油腻食物，多喝水?
这真的是最简单的方法呢!
4.体脂与体型。
最后，她们向我们展示了自己过去和现在体型状况的对比照。
上面下左:这是我大约2年前拍的照片，当时我觉得旁边这个姑娘跟我挺像的哈!
后来，我发现可不能随便找个图和自己比较体型，这样不仅不好看，还怪浪费时间的，于是开始注意。
上面下右:这是我最近拍下来的转播照，我简直不敢相信自己怎么突然瘦了!
腿变得细很多真的感觉不太习惯，但整体看起来果然精神多了，事实果然让我变得更加乐观积极了起来!
怎样正确地选购运动装备?1.合适自己的装备及鞋子
看着前面这些中年女性我们才发现:原来以前我们觉得丑或者普通的人，在运动后竟然能有那么大的变化，更惊讶的是自己的行动，大概没有哪个姑娘不想拥有健康又迷人的pta影响吧!
为了防止大家受伤，我们先稍微科普一下:买运动装备一定要适合自己的身体状况，尤其是鞋子。如果你的脚很宽很长，就别买那些适合小脚姑娘穿得鞋子了，那种压力可不得了，你可能会受伤哦!
还有一点最重要:你得明确你的目的是什么!
你是想要塑造身材?还是想要瘦下来?
你是为了打篮球还是为了健身?
明确目的后，你就可以买下适合你的装备&鞋子啦!
2.运动过程中的注意事项
为了防止应激反应，我们建议腿脚力量弱的人先不要做跳跃类训练，否则膝盖很累哦!
平地跑最好不要超过每次5公里，每周慢慢加量，每周累计大约30公里最佳，不要做太激烈太扎脚动作哦!
晚上早点睡觉，中午适度午休，还有午餐别吃太油腻哦!
记得放松&拉伸，也不要逼迫自己，要循序渐进哦!
3.运动后的拉伸
一定一定不要忘记拉伸!
拉伸有什么用呢?
拉伸能促进血液循环，让血液更顺畅地流通从而加速体内情况改善，同时，也能防止肌肉酸痛哦!
如果你想增强柔韧性及灵活性，就更得拉伸啦!
有非常多不同的方法，你可以试试不同然后挑出适合自己的哦!
小编觉得女士们，你们还不赶紧去承认?
坚持运动，一个好处接着一个好处，等你们当回老妹儿绝对要感谢现在这么努力自己的!
不仅仅可怕外貌，更重要的是内心里的快乐哦!
