①、睡前4~5个小时别吃东西，对减肥有一定帮助。

②、熬夜会长胖是真的，好好睡觉，是最简单的减肥方法！

③、想减肥，晚上就不要正儿八经吃饭，最多喝碗粥吃两口小菜或者煎俩蛋吃，代谢不会停，也不会慢。一个星期就能看出效果！

④、不要把水果当正餐，吃不饱还容易发胖，若是真能吃饱，那会更容易发胖！好好吃饭比啥都强，最好的减脂餐其实是家常便饭。

⑤、每天睡前热水泡脚促进新陈代谢，不只是减肥，对身体方方面面都有好处！

⑥、不囤零食，不吃零食！你就不会有额外的热量摄。包括低卡零食，那些就是噱头，其实很多并不低卡，并且又贵又不好吃。

⑦、越自律越容易暴食，暴食不能靠忍耐，你越忍耐克制，会发现自己越想吃，我们要做的是适当满足自己。

⑧、能运动就运动！空腹有氧，咔咔掉称，当然啦心态很重要，开心才能瘦的快。

⑨、减肥一定要注重体脂率，因为，同样120斤体脂率15％和25％是完全不一样的。

⑩、没必要天天按照食谱吃，只要一天吃的不低于800大卡，不吃的食物太油、太咸就行，也不要去节食，很容易卡平台。

瘦了50斤！才敢说的减肥大实话！减肥就是少吃不动，多吃多动，没有捷径！没有瘦说明想瘦的心还是不够强烈，有了信念才可以杀出重围！