导读：寿命是否长久和健康并没有直接的关系，虽然听起来很不可思议，但事实就是如此------童医生

对于人类来说，饮食因素已经成为了健康的头等大事，其中涉及到方方面面，比如说种类、数量以及安全性。

不知道从何时开始，一股流传的“少吃”有助于健康的风就开始在百姓大众之间流传，什么“过午不食”，什么晚饭不能吃等等。

对于饮食的限制或者说间歇性禁食到底是否真的有利于健康？

美国的Calico研究团队通过联合美国杰克逊实验室和宾夕法尼亚的研究人员进行了全新的研究，并且给出了饮食限制对于健康和寿命影响的全面解释，相关论文发表在权威期刊《Nature》上。

对于研究的结果总结起来说，限制卡路里的摄入确实能够延长寿命，但是并非健康，就如同童医生开头所言，健康和寿命并非是等号。

很多研究都证实了能量的摄入量要保证在适当的范围内，对于人类或者很多动物来说都是极其有意义的。

但是，在日常生活中，我们很少能够明确我们所吃的食物的热量是多少，并且也很难去把握其中的度，正所谓“七分饱”都是一个笼统的概念，饱腹感和能量摄入是否过量也并非一致。

我们是要追求长寿，但是如果生命的长度是通过健康来换取，你还会同意吗？

美国的研究人员通过对实验小鼠进行了五组分类，分别进行正常、20%CR、40%CR、每周禁食1天和每周连续2天禁食五种饮食模式，以此来研究和探讨卡路里限制和间歇性禁食对雌性小鼠的寿命和健康的不同影响。

直观的数据来显示小鼠的能量摄入是40%组<20%组<2D组<1D组<AL组，但小鼠的寿命却刚好相反，排序是40%组>20%组>2D组>1D组>AL组。

如此看来，每天都吃的饱饱的小鼠的寿命确实是挺短的，与40%组相比相差居然高达九个月，看来少吃，吃六分饱确实对于延长寿命是非常明显的。

难怪老人都说，人这一辈吃多少东西是数的，先吃完的先走，原来不是瞎说的传言。

总之，饮食的摄入限制对于寿命的延长是明确的，并且在一定发范围内寿命长度和饮食的减少量成正比。

如此，是不是说吃的越少越好，或者说一天只吃一顿来控制饮食会起到非常棒的效果。

其实不然，卡路里的输入减少对于寿命的延长更多的是需要规律性的饮食，而并非说间歇性的饥一顿、饱一顿。

其实，通过美国科研团队的研究数据就会发现，每天坚持规律饮食并且每次都精确的控制能量的数量，达到六分饱是使人类寿命到达极限的精确数据。

亲爱的读者，看到这个结论是不是有些兴奋，为了活的久，以后都会这么吃饭？

可童医生并不建议大家这么干，因为这种长寿会给人类带来很多其他的不适，甚至是痛苦。

小鼠的40%CR组，也就是“六分饱”组，这些可怜的小家伙们从开始实行这种饮食开始，体重就一直在下降，并且表现为体温的降低，进而会影响到它们的免疫系统。

另外，这些变化使小鼠的易感性增强，难怪减肥中的女性更容易爆发，果然是惹不起。

换句话说就是，想活的够长，如果仅仅是通过饮食控制，那么比如会损害自身的健康和免疫，这可能就是所谓的非完美主义吧。

那么六分饱不可去，间断性饮食呢？

这个更加不可取，通过5:2间歇性禁食方法会导致小鼠的红细胞分布宽度（RDW）急剧增加，而这个也是死亡开始的倒计时。

总体来看就是，想延寿就少吃，但是少吃就会不健康，为啥就没有两全其美的方法呢？

对此，童医生只能说，无论是什么事，极端的都是错误的，平衡还是永恒，而体重和寿命之间的关系，我们只能去平衡它，而不能去摆布它。

美国的研究人员对于这次饮食限制来改变寿命的研究，其中有一个新的发现，那就是决定寿命的真正因素更多的还是遗传基因，而所谓的外在的饮食改变只能在有限的范围内有效，其影响力不及遗传因素的三分之一。

果然一切都还是天生的，所谓的努力在天赋面前是不堪一击的，但是我们并不能因为如此就彻底非放飞自我。

因此，童医生给大家总结一下有效的平衡饮食和健康的生活习惯，那就是规律的吃饭，一顿都不要少，每次都吃八分饱，如此是理想的，如果做不到的话，尽量避免非规律性间断饮食。

毕竟，活的质量比活的长度，更重要！