因为经常忙到深夜才能休息，所以总是睡得很晚，睡眠质量也不高，早上起来就是非常想继续睡觉，精神也没有得到养精蓄锐。
有一天晚上看着天花板怎么也睡不着，我都不知道自己翻来覆去了多久，这时候床边坐着的老妈对我说:“女儿啊，睡眠不好就晚上吃点桂圆吧，我年轻那会从来不会失眠，我天天吃。”
我对老妈说:“桂圆有什么帮助吗?”
老妈说:“晚上你来一碗就知道了。”
结果我听了老妈的话，真正体验了什么叫做“无数个夜晚翻来覆去，被这把桂圆一把抓住。”
老人睡眠不好吃啥。很多人和我一样，被晚上一直睡不着这个事困扰，白天上班的时候精神困困的，以为晚上能补回来结果晚上又失眠。
这样恶性循环下去不仅影响工作，还可能影响我们的心理健康。
前几天我看到一份调查，86%的受访者都表示自己有过失眠的经历，24%的人直接认为自己有睡眠障碍。
失眠已经成为现代人的一个普遍现象，只要是当代人，没有哪一个人能够完全摆脱掉失眠的问题。
让作者没想到的是，除了我们这些年轻人之外，一些中老年人也面临着晚上睡不好的问题:根据资料调查，中老年人晚上失眠的比例大约在60%~70%之间。
中老年人对失眠的敏感程度比年轻人要高很多，43%有睡眠问题的人觉得自己的睡眠质量“差到极点”，可能会醒来好几次;62%的人觉得晚上醒来一次算正常。
中老年朋友们个别对食物敏感的老人可能觉得饮食影响睡眠，但是大多数老人不关心这个，他们最关心的就是药物。
药物影响睡眠的问题在老人群体当中甚至是个非常大的话题:调查显示76%的中老年失眠患者认为自己服药后睡得更差，而在年轻群体当中这个比例仅为49%。
那么除了药物干扰睡眠外，饮食上中老年人有没有更敏感的呢?
答案是有的:根据调查，中老年朋友们觉得影响睡眠最大的食物是鸡蛋，然后才是肉类。
和糖分一样，鸡蛋里面的蛋白质对人体是很有帮助的，但是如果吃得过多就会对脾胃造成极大的负担，导致消化不良，从而影响夜间休息。
桂圆有什么用?因此，如果家中有老人朋友们可以尝试让他们在晚上少吃肉和鸡蛋，多吃一些比较清淡并且富有营养的饮食，这样更有助于老人安然入睡。
而且除了肉类之外，还有一盒东西也不是老人能随便吃的，这就是零食了:调查显示39%的受访者觉得零食影响睡眠最严重。
零食其实是一个比较复杂的食物，在一些情况下它们能让人更快更好地入睡，但是零食本身往往又很甜，含糖量很高，糖分严重时会影响入睡。
但是私以为，只要不常吃零食，在偶尔吃零食之后距离睡觉有个长一点间隔，应该是可以很快入睡的。
还有一种食物大家是不是觉得它应该影响睡眠，那就是茶?
但是调查显示茶叶的影响非常非常小，仅仅只有17%的受访者觉得喝茶影响睡觉。
这还是因为中国很多地方习惯喝浓茶，而浓茶因其含有较高的咖啡因，所以会让人晚上难以入睡。
中国人多习惯饭后喝淡茶，如果将淡茶改成浓茶自然会影响睡眠。
不过除了注意饮食之外，还有一种天然食品能帮助我们改善失眠，那就是——桂圆!
桂圆是大家熟知的果品之一，有“子宫养护师”之称的桂圆其实就是龙眼去核晒干后的样子，大部分中国朋友不知道，但其实泰国朋友们以桂圆为主食之一，不知道的朋友可以百度一下。
跟中国草率地用水果代替一切餐后甜点不同，泰国朋友搭配米饭没觉得这是个事，他们把桂圆直接作为米饭的甜点食用，可以说是一种非常开阔又好奇的想法。
像我之前在某小红书短视频平台上看到有人推销用榴莲做米饭，我还蛮不能理解呢，但是前几天我亲自尝试之后才明白，这个甜点米饭竟然意外好吃。
那么中国人怎么吃呢?
主要是当糕点吃:桂圆这个东西本身非常甜，因此国内商家在制作糕点的时候利用这点，把桂圆和面粉混合后用烤箱烤出来一种很好吃的干果糕点，还有其它各种各样的小零嘴。
因为这种零食甜味过重，每餐不能多吃，因此从古至今大家们防艾用桂圆当甜点之后，保留了一种传统，将桂圆当作汤品使用。
具体怎么办呢?
方法非常简单，只需要买来一些干桂圆跟米饭放到锅里煮上半小时就能很好入味了。
自制应季食品——桂圆糯米粥。那么我们到底应该怎么吃呢?
自古以来好东西就应该人人共享，因此下面这个方法甜而不限量，全家人都能享用。
我们需要什么?
首先是主配料——糯米米粒:大家可以去超市随便买一袋糯米米粒回家来尝试一下，它们一般包装在布袋子里并不是很贵，这个东西其实你只要敞开放在室内就能散发出一股天然香甜，这股美味气味是因为米粒中的糖分挥发出来的，因此它叫做“糯米”。
除了主配料之外还有几种辅配料:
1. 干桂圆。
2. 莲子。
3. 枸杞。
这几个东西选择性放入均可，搭配合理的话最好还是加入都好。
干桂圆大家都知道了，这里说一下插莲子:普通超市网购都有卖，而且价格非常便宜;
枸杞可能大家以为是很难买，其实不仅便宜超市药店网购都有，但是中国人名气最重的话经常说着不认识它性价比还超高的一种贵族药材。
关于它大家只需要了解一点:
含有丰富叶黄素的枸杞泡水能帮助眼睛过滤紫外线，从而减轻眼部疲劳，在水果非常少，而且水果含糖量又很高的时候，枸杞几乎成为了防止糖尿病最简单廉价的方法之一。
将这些东西准备好之后，我们需要一个锅，一个能保温并盛放液体的碗接下锅蒸锅。将糯米浸泡一个小时之后将水拔掉，然后进行蒸透处理，之后浑浴加入干桂圆莲子和适量水煮一个小时之后加入保温碗，之后十几个小时里你可能会体验到平生最好的觉!
所以呢这份来自神秘90岁老中医的经验一点没错，只要按着做就能好地像他那样!
因此对于求医问药、养生保健的朋友们而言，这份经验简直是不可或缺的宝典，也是灵验得到了重视!
所以这么好用的方法分享给大家，希望咱们都好!
建国以后中国科学日益发展，从数据分析上对神秘医学开展研究探索，希望国人的身体能越来越好!
