立冬过后，天气渐寒，正是进补的好时机。合理的饮食能够帮助我们补充营养，增强体质，抵御寒冷的冬季。今天，就为大家分享 8 种适合立冬后进补的美食以及它们的详细做法，让您在这个冬天补好身体，健康无忧！
平菇炒鸡蛋
材料：平菇 200克；鸡蛋 3个；大葱 适量；生姜 适量；盐 适量；食用油 适量
步骤：
1. 准备食材：平菇清洗干净，撕成小块；大葱切成葱花，生姜切丝备用。
2. 打鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。
3. 热锅凉油：锅中加适量食用油，油热后，先放入葱花和姜丝炒香。
4. 炒平菇：将平菇放入锅中，大火翻炒，炒至出水后再继续炒2-3分钟，直至水分基本收干。
5. 加入鸡蛋：将搅拌好的鸡蛋液倒入锅中，迅速翻炒，待鸡蛋开始凝固。
6. 调味：加入适量盐，继续翻炒至鸡蛋完全熟透，平菇和鸡蛋充分混合。
7. 出锅装盘：炒好后关火，将平菇炒鸡蛋盛出装盘，即可享用。
红烧茄子
材料准备
茄子：2根（约400克）；大葱：1根（切葱花）；大蒜：3瓣（切末）；生姜：1小块（切末）；食用油：适量；生抽：2汤匙；老抽：1汤匙；糖：1汤匙；盐：适量；水：适量；鸡精：适量（可选）
步骤
1. 准备茄子：将茄子洗净后切成滚刀块，放入盐水中浸泡10分钟，去除部分苦味和水分。
2. 热油炸茄子：锅中倒入适量食用油，油热后将浸泡过的茄子捞出，放入锅中炸至金黄色（大约3-5分钟），然后捞出沥油备用。
3. 炒香配料：锅中留少许油，放入切好的葱花、姜末和蒜末，小火煸炒出香味。
4. 加入茄子：将炸好的茄子放入锅中，翻炒均匀，使其裹上香料的味道。
5. 调味：加入生抽、老抽和糖，继续翻炒，使茄子均匀上色，吸收调味料。
6. 加水炖煮：加入适量清水（刚好没过茄子），大火烧开后转中小火炖煮约10分钟，直至茄子软烂入味。
7. 收汁：最后加入适量的盐和鸡精调味，开大火收汁，直到汤汁浓稠，翻炒均匀后即可出锅。
8. 装盘：将红烧茄子盛出，装盘后可以撒上一些葱花作为装饰，增添色彩和香味。
青椒炒土豆
食材：土豆：2个（约300克）、青椒：1个（约150克）、红椒：1个（可选，增色用）、大蒜：3瓣（切片）、食用油：适量、盐：适量、胡椒粉：适量、鸡精（可选）：少许、清水：适量
步骤：
1. 准备食材：土豆去皮，切成薄片或细丝，浸泡在清水中，防止氧化变色；青椒去蒂去籽，切成条或块；红椒切片备用（如果使用）；大蒜切片备用。
2. 焯水（可选）：如果想要土豆口感更加松软，可以将切好的土豆片焯水，水开后焯1-2分钟，捞出后用冷开水冲凉，沥干水分。
3. 热锅凉油：锅中加入适量食用油，油热后放入切好的大蒜片，小火炒香。
4. 炒土豆：将土豆片加入锅中，翻炒均匀，中小火翻炒，约5分钟，直到土豆变软。
5. 加入青椒：将切好的青椒（和红椒）放入锅中，继续翻炒2-3分钟，青椒变软即可。
6. 调味：加入适量盐、胡椒粉和鸡精（可选），翻炒均匀，使调味料均匀包裹在食材上。
7. 出锅：尝试味道，调整盐的用量，炒匀后盛出装盘，即可享用。
葱姜鸡腿肉
准备食材: 鸡腿、姜丝、葱段、葱姜末、小米辣、熟芝麻。
做法步骤:
1、鸡腿清洗干净，然后冷水下锅焯煮，接着加入姜丝、葱段和料酒去腥，焯煮至鸡腿熟透后，再捞出放凉撕小块，最后放入大碗中备用。
2、取碗加入葱姜末、小米辣和熟芝麻，接着起锅烧热油淋入爆香，激发出香味，再加入食盐、胡椒粉和鸡汤一起搅拌均匀。
3、把调好的酱汁淋入大碗中，接着和腌制好的鸡腿肉一起抓拌均匀入味，即可开吃。
西兰花口蘑炒虾仁
准备食材:虾仁，西兰花，口蘑，蒜末。
做法步骤:
1、西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉浸泡十分钟，再清洗干净沥干水分。
2、鲜虾去头去壳开背去虾线，清洗干净沥干水分。口蘑清洗干净切成小块。
3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。
4、起锅烧油，油热后放入口蘑翻炒片刻，炒至变色后放入虾仁翻炒至变色。
5、接着放入西兰花、生抽、蚝油和水淀粉，翻炒均匀炒至入味，炒至酱汁浓稠即可出锅装盘开吃。
木耳蒸鸡
食材：鸡半只、木耳、姜、葱苗、芹菜、酱油、蚝油、淀粉、食用油
做法：
1、鸡切块沥干水份，木耳泡发沥干水份，姜四五片切丝、葱段小半碗（葱头部分切段后留出备用）、芹菜切段
2、将鸡倒入大盘中，下淀粉一小勺，酱油两勺，蚝油一勺，姜丝葱段葱头部分搅拌均匀，再下一勺食用油搅拌均匀，腌制十分钟
3、热锅下油，倒入腌制好的鸡肉，翻炒一分钟左右，再倒入木耳翻炒一分钟，下适量的盐翻炒均匀
4、倒入大盘中，隔水蒸12分钟左右，倒入葱段、芹菜段搅拌均匀再蒸两分钟。出锅，快试试，比单纯炒出来或蒸出来好吃太多了，记住炒香后不用加水，不用加水，所有鸡肉的汁渗入木耳，太香了！
娃娃菜炖鸡
材料
娃娃菜：300克；鸡肉（可以用鸡腿或鸡胸肉）：400克；生姜：几片；大葱：1根；食盐：适量；料酒：1汤匙；鸡精：可选；清水：适量；胡椒粉：适量
步骤
1. 准备食材：将娃娃菜洗净切成两半，鸡肉切块，姜切片，大葱切段。
2. 腌制鸡肉：将鸡肉放入碗中，加入料酒、盐和胡椒粉，腌制约15分钟，帮助去腥和入味。
3. 炒香材料：锅中加少许油，放入生姜片和葱段，炒出香味。
4. 炒鸡肉：将腌制好的鸡肉放入锅中，大火翻炒至表面微微变色。
5. 加入水：加入适量清水，水量没过鸡肉即可，烧开后撇去浮沫。
6. 炖煮：转小火，加入娃娃菜，盖上锅盖，炖煮约20分钟，直到鸡肉熟烂，娃娃菜变软。
7. 调味：根据口味加入适量的食盐和鸡精，搅拌均匀，再炖煮几分钟即可。
8. 盛出享用：将炖好的娃娃菜鸡盛入碗中，趁热享用。
板栗鸡煲
准备食材: 板栗、土鸡、葱姜蒜、洋葱、芹菜。
做法步骤:
1、土鸡剁成小块清洗好，然后把板栗去壳，再切好葱姜蒜、洋葱和芹菜。
2、热锅锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜和洋葱爆香，然后倒入土鸡一起煸香，接着加入料酒、生抽、蚝油、食盐和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀。
3、接着把炒好的土鸡转移到砂锅，再加入板栗和食盐一起焖煮二十分钟。
4、最后加入芹菜翻炒收汁，即可出锅开吃。
立冬后，让我们通过合理的饮食来滋补身体，抵御寒冷，迎接一个温暖健康的冬天！
